Cơ thể muốn khỏe mạnh và tươi trẻ không thể vắng mặt các loại vitamin quan trọng. Trong đó, vitamin B6 – vitamin nhóm B được xem là chất dẫn truyền tín hiệu giữa các cơ quan thần kinh. Hơn nữa còn giúp hỗ trợ da sáng hồng, tăng thị lực của mắt và giúp tóc chắc khỏe. Để biết vitamin B6 có tác dụng gì cho sức khỏe, hãy cùng ADIVA tìm hiểu qua bài viết sau.
Vitamin B6 là gì?
Vitamin B6 hay tên gọi khác là Pyridoxine, thuộc vitamin nhóm B phức tạp. Công dụng của vitamin nhóm B đó là đóng vai trò thiết yếu trong một loạt các chức năng như duy trì chức năng thần kinh, chức năng gan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng và giúp da, tóc, móng luôn được chắc khỏe.
Các dẫn xuất của vitamin B6 gồm có pyridoxal, pyridoxal 5-phosphate và pyridoxamine. Chúng liên quan nhiều đến các chức năng sinh học của thần kinh, hệ tuần hoàn và thể chất nên nếu thiếu vitamin B6 bạn có thể gặp phải các vấn đề như mệt mỏi, lo âu, khó chịu, bất an, trầm cảm,..
Vitamin B6 có tác dụng gì?
1. Duy trì mạch máu khỏe mạnh
Nhờ khả năng điều chỉnh nồng độ homocysteine mà vitamin B6 giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, đẩy lùi nguy cơ bị viêm bề mặt ở trong các động mạch, tĩnh mạch.
Đồng thời vitamin B6 còn làm giảm nồng độ Cholesterol LDL xấu, giúp bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng xơ cứng, xơ vữa động mạch.
2. Hỗ trợ chức năng não
Vitamin B6 có tác dụng gì đối với não bộ? Nó có thể kích thích não bộ phát triển, tăng cường chức năng ghi nhớ, tăng nhận thức và chống lại bệnh Alzheimer – hội chứng suy giảm trí nhớ.
Hơn nữa, vitamin B6 còn giúp bảo vệ các tế bào thần kinh của hệ thần kinh trung ương nhờ kiểm soát mức homocysteine.
Bên cạnh đó, vitamin B6 còn thúc đẩy cơ thể sản xuất ra 2 loại “hormone hạnh phúc” là serotonin và norepinephrine giúp kiểm soát tâm trạng, tăng năng lượng và sự tập trung.
3. Cải thiện tâm trạng của bạn
Nhờ có vitamin B6, cơ thể sản xuất ra 2 chất dẫn truyền thần kinh serotonin và GABA trong não giúp kiểm soát tâm trạng, ngăn ngừa chứng trầm cảm, mệt mỏi và lo lắng.
4. Giúp điều trị bệnh thiếu máu
Vitamin B6 có tác dụng gì trong việc chữa bệnh thiếu máu? Loại vitamin này giúp tạo ra hemoglobin trong máu sau đó được vận chuyển khắp cơ thể để cung cấp oxy cho các tế bào, nhờ đó giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau nhức do thiếu máu gây ra.
5. Tăng cường thị lực
Kết hợp dùng vitamin B6 với một số vitamin khác bao gồm folate giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa chứng rối loạn mắt và thoái hóa điểm vàng.
[insert-post ids=”95729″]
6. Giúp giảm đau khớp
Vitamin B6 có tác dụng gì trong chữa trị đau khớp? Các nghiên cứu chứng minh rằng lượng vitamin B6 trong cơ thể quá thấp sẽ khiến cho cơ thể dễ mắc phải bệnh viêm khớp dạng thấp gây đau nhức dữ dội. Do đó, bổ sung vitamin B6 với liều lượng được khuyến cáo mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được các cơn đau do viêm khớp dạng thấp gây ra.
7. Giúp điều trị tăng huyết áp
Khoa học đã nghiên cứu và gợi ý việc bổ sung vitamin B6 có thể giúp bình ổn huyết áp, giảm tích tụ các mảng bám cứng, ngăn ngừa chứng xơ vữa trong động mạch.
8. Giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt
Cơ thể đầy đủ lượng vitamin B6 cần thiết sẽ giúp bạn chống được các cơn đau ngực, buồn nôn, mệt mỏi, chuột rút, nhức đầu hay mụn trứng cá do chu kỳ kinh nguyệt gây ra.
9. Giúp giảm ốm nghén trong thai kỳ
Các nghiên cứu gần đây nhất đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin B6 trong giai đoạn thai kỳ có khả năng giảm mức độ buồn nôn khó chịu hiệu quả.
10. Giúp điều trị hen suyễn
Vitamin B6 có tác dụng gì trong điều trị hen suyễn? Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin B6 có khả năng làm giảm các cơn đau hen suyễn, giảm triệu chứng thở khò khè và giảm mức độ nghiêm trọng cũng như tần suất của bệnh xuống.
[banner-ads product=”adiva”]
11. Giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ
Tác dụng của vitamin B6 khá hữu ích nữa đó là giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ vào việc thúc đẩy cơ thể tạo ra hormone melatonin – đây là hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, giúp bạn tràn đầy năng lượng vào ngày mới khi thức giấc.
12. Phòng ngừa bệnh sỏi thận
Vitamin B6 có tác dụng gì? Đó là giúp phòng ngừa bệnh sỏi thận, đặc biệt là khi kết hợp cùng với các khoáng chất khác bao gồm magie.
Dấu hiệu của người thiếu Vitamin B6
Khi biết được vitamin B6 có tác dụng gì với sức khỏe thì việc thiếu vitamin này có thể gây ra một số vấn đề nặng nhẹ khác nhau như:
– Tâm trạng thay đổi, khó chịu và thường xuyên lo âu, trầm cảm.
– Trí nhớ kém hơn, hay quên.
– Viêm khớp, đau cơ, uể oải.
– Mắc phải các triệu chứng PMS – hội chứng tiền kinh nguyệt.
– Thiếu máu, giảm câm, cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng.
– Tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tăng huyết áp.
Vitamin B6 có trong thực phẩm nào
– Hạt hướng dương
Ăn 100g hạt hướng dương, cơ thể của bạn sẽ được bổ sung khoảng 1,35mg vitamin B6.
– Cá
Vitamin B6 được tìm thấy nhiều nhất trong cá ngừ đã được nấu chín. Trong 100g cá ngừ chín có khoảng 1,04mg hàm lượng vitamin B6.
– Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein và hàm lượng lớn dưỡng chất vitamin tốt cho cơ thể. Cứ khoảng 100g thịt gà dung nạp sẽ cung cấp được 0,81mg vitamin B6.
[insert-post ids=”95528″]
– Thịt lợn
Thịt lợn cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin B6. Trong 100g thịt lợn có chứa 0,79mg vitamin B6.
– Trái cây
Một số loại cây giàu hàm lượng vitamin B6 được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung gồm có chuối, bơ, trái cây khô,..
Qua bài viết trên thì các bạn đã biết được vitamin B6 có tác dụng gì rồi đấy. Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe thì vitamin B6 còn có công dưỡng da làm đẹp tuyệt vời, chính vì vậy mà nó có mặt khá nhiều trong các sản phẩm dưỡng da.
Collagen ADIVA là một trong số những sản phẩm làm đẹp chuyên sâu, và trong thành phần thực phẩm chức năng Collagen này có chứa vitamin B6, và dưỡng chất đặc biệt, Collagen Peptide giúp duy trì nét căng mịn tươi mới của làn da hiệu quả là Collagen ADIVA Đức.
Bạn có thể tham khảo dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA ngay tại website adiva.com.vn vì đây là sản phẩm có khả năng mang lại làn da thay đổi tích cực chỉ sau 28 ngày trải nghiệm.
Liên hệ ngay Hotline 1900.555.552 để được hỗ trợ tư vấn sản phẩm làm đẹp da thích hợp!
