Vitamin B3 có tác dụng gì đối với cơ thể? Đây là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của tế bào và hoạt động của các cơ quan, nếu thiếu hụt vitamin B3 có thể gây ra các bệnh viêm da, rối loạn tiêu hóa, rối loạn tâm thần,.. Để rõ hơn về vitamin B3, hãy cùng ADIVA tìm hiểu kỹ trong bài viết dưới đây.
Vitamin B3 là gì?
Vitamin B3 hay còn gọi là Niacin, là một vitamin thuộc nhóm vitamin B, được tổng hợp từ Tryptophan trong cơ thể con người. Tính chất của loại vitamin này thuộc dạng ổn định nên không bị oxy hóa bởi môi trường kiềm hay nhiệt độ, ánh sáng.
Nhờ tính năng này mà vitamin B3 có thể giữ nguyên được bản chất của mình và phát huy được những công dụng vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da.
Vitamin B3 có tác dụng gì?
Công dụng cho sức khỏe
Giúp khôi phục tế bào bị tổn thương
Vitamin B3 có khả năng chữa lành các tế bào bị tổn thương bằng cách chỉnh sửa lại các liên kết ADN bị hỏng. Đồng thời vitamin B3 còn tham gia vào quá trình trao đổi chất và tạo ra năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.
Giảm nồng độ Cholesterol
Một tác dụng quan trọng của vitamin B3 đó là giúp cân bằng nồng độ Cholesterol, ngăn ngừa tình trạng xơ cứng và xơ vữa động mạch, giúp bảo vệ sức khỏe của tim mạch. Đồng thời vitamin B3 còn giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ nhờ giảm Cholesterol LDL xấu và tăng Cholesterol LDL tốt.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Vitamin B3 có tác dụng gì trong điều trị tiểu đường? Vitamin B3 có vai trò cân bằng lượng đường trong máu, nên hầu hết các bệnh nhân tiểu đường có thể kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả nếu như có sự trợ giúp đắc lực của vitamin B3.
[insert-post ids=”95729″]
Tăng cường trí nhớ
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng vitamin B3 có thể giúp tăng cường trí nhớ của não, chống lại bệnh Alzheimer cũng như các chứng bệnh về rối loạn não bộ.
Điều trị viêm khớp
Vitamin B3 có tác dụng gì trong điều trị viêm khớp? Đó là giúp giảm nguy cơ đau, sưng, cứng khớp, giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp.
Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
Vitamin B3 giúp hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, đồng thời giúp cơ thể có thể chống lại được những hóa chất và độc tố gây nguy hiểm.
Công dụng cho sắc đẹp
Nhiều người thắc mắc vitamin B3 có tác dụng gì đối với sắc đẹp mà lại được ứng dụng hàng loạt trong các sản phẩm chăm sóc da nhiều đến như vậy? Thực ra vitamin B3 có chứa hoạt chất Niacinamide – đây là chất giúp ngăn ngừa sự sụt giảm của 2 enzyme NADH và NADPH, giúp ngăn cản da mất ẩm và lão hóa sớm.
[banner-ads product=”adiva”]
Hơn nữa hoạt chất Niacinamide còn là thành phần không thể thiếu trong việc sản sinh ra ceramides – cấu thành nên lớp màng bảo vệ da. Từ đó giúp bảo vệ làn da yếu, bị mụn và dễ tổn thương hiệu quả. Ngoài ra, Niacinamide còn giúp ngăn chặn quá trình tổng hợp hắc sắc tố Melanin, đẩy lùi và ngăn ngừa thâm nám xuất hiện trên da.
Đồng thời, hoạt chất Niacinamide ở nồng độ 5% có thể giúp làm mờ hiệu quả các vết nhăn, giúp da trẻ trung và căng bóng, săn chắc hơn.
Ngoài cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể được khỏe mạnh mỗi ngày thì vitamin B3 còn giúp khôi phục các tế bào da bị hư tổn, giảm sự tác động của tia UV tác động trực tiếp lên da.
Thực phẩm giàu vitamin B3
Hiểu được vitamin B3 có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp rồi thì nhiệm vụ của bạn chính là bổ sung loại vitamin này thông qua các thực phẩm dung nạp hàng ngày như:
Thịt gà và thịt gà tây
Đây là nguồn thực phẩm cung cấp Niacin phong phú, cụ thể trong 100g thịt gà nấu chín có thể cung cấp lượng vitamin B3 lên đến 74% so với tổng lượng vitamin B3 được khuyến nghị hàng ngày.
Cá
Nếu ăn nhiều cá, đặc biệt là cá thu và cá hồi thì bạn có thể cung cấp lượng vitamin B3 dồi dào cho cơ thể rồi đấy.
[insert-post ids=”95545″]
Thịt lợn
100g thịt nạc lợn nấu chín sẽ giúp đáp ứng gần 54% nhu cầu vitamin B3 được các chuyên gia khuyến nghị mỗi ngày. Do đó, bạn có thể sử dụng thịt lợn trong vài lần/tuần nhưng nên lựa thịt nạc nhiều để giảm thiểu chất béo có hại.
Đậu xanh
Đậu xanh là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt có lợi, trong đó có thành phần vitamin B3.
Với 100g đậu xanh thì bạn đã có thể cung cấp được 10% hàm lượng vitamin B3 được khuyến nghị hàng ngày.
Ngoài đậu xanh thì đậu phộng, đậu tây, măng tây, nấm, súp lơ xanh cũng là những thực phẩm giúp cung cấp vitamin B3 tuyệt vời cho cơ thể.
Nhu cầu hàng ngày của Vitamin B3
Để có một sức khỏe tốt và làn da tươi trẻ, căng mịn thì bạn nên bổ sung vitamin B3 theo đúng hàm lượng được khuyến nghị vì nếu bổ sung quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Cụ thể mức giới hạn tiêu thụ vitamin B mỗi ngày đối với từng độ tuổi như sau:
1-3 tuổi: 10mg
4-8 tuổi: 15mg
9-13 tuổi: 20mg
14-18 tuổi: 30mg
Người trưởng thành: 35mg, còn đối với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai hoặc cho con bú thì hàm lượng vitamin B3 cần dùng mỗi ngày là 35mg.
Bài viết trên đây đã làm rõ vitamin B3 có tác dụng gì rồi đấy. Hy vọng với những kiến thức hữu ích này sẽ giúp cho bạn có thể chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của mình tốt hơn mỗi ngày.
Đặc biệt là đừng quên chăm dưỡng làn da của mình từ sâu bên trong bằng các dưỡng chất đặc biệt để chống lại quá trình lão hóa tuổi tác cũng như những ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài. Một trong số sản phẩm mà bạn có thể tìm đến để duy trì nét thanh xuân rạng ngời đó là dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA.
Collagen ADIVA – Đẩy lùi da khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn
Collagen ADIVA là sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu được hàng triệu chị em phụ nữ tin dùng, được AC Nielsen kiểm nghiệm là có hiệu quả thay đổi làn da tích cực chỉ sau 28 ngày trải nghiệm.
Hơn nữa, Collagen uống ADIVA được sản xuất theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế, không chứa chất bảo quản, không sử dụng chất tạo màu, mùi vị tự nhiên chiết xuất từ trái cây thơm ngon.
Mỗi ngày 1 lọ Collagen ADIVA giúp bổ sung 100% Collagen Peptide nhập khẩu trực tiếp từ Đức. Trong thành phần Collagen ADIVA chứa vitamin B3 cùng các dưỡng chất vitamin C, B6, B12, D3, Zn, HA, Biotin…hỗ trợ cải thiện da khô, da sạm nám, tàn nhang, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm nếp nhăn nhanh chóng.
Liên hệ ngay 1900.555.552 để được chuyên viên ADIVA tư vấn sản phẩm chăm sóc phù hợp với làn da hiện tại của bạn nhé!
