Vitamin B3, B6, B12 có tác dụng gì đối với da?

Tác dụng của Vitamin B3, B6, B12 là gì mà được các chị em phụ nữ săn tìm đến vậy? Cùng Adiva tìm hiểu Vitamin B3, B6, B12 có tác dụng gì đối với da và các vitamin nhóm B này có nhiều trong những thực phẩm nào để bổ sung hiệu quả nhé!

Trước khi tìm hiểu vitamin B3, B6, B12 có tác dụng gì đối với da, các bạn nên biết tác dụng của vitamin B trên da:

Tác dụng của vitamin B trên da

Vitamin B là một nhóm các vitamin tan trong nước đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa tế bào. Mặc dù các vitamin gọi chung là vitamin B, tuy nhiên nghiên cứu cho thấy rằng chúng là các vitamin riêng biệt thường cùng tồn tại trong các nhóm loại thực phẩm tương tự nhau. Có các loại vitamin nhóm B cụ thể sau: B1, B2, B3…

Vitamin B3, B6, B12 có tác dụng gì

Vitamin B được tìm thấy trong các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoàn toàn. Carbohydrate chế biến như đường và bột mì trắng có xu hướng có vitamin B thấp hơn so với dạng chưa qua chế biến. Một số vitamin tồn tại trong động vật như gà tây, cá ngừ và gan. Nguồn gốc thực vật của vitamin B bao gồm các loại đậu, ngũ cốc, khoai tây, chuối, ớt, men dinh dưỡng, men bia.

Tổng quan về tác dụng của vitamin B

Vitamin  B tham gia vào rất nhiều chức năng khác nhau của da:

– Vitamin B3 giúp cải thiện duy trì độ ẩm.
– Thiếu vitamin nhóm B có thể dẫn đến khô da, viêm da và mụn trứng cá.
– Bổ sung chế độ ăn uống các vitamin nhóm B rất có lợi cho sự phát triển của cả da, tóc và móng.
– Các vitamin này có một số chức năng trong cơ thể bao gồm: Chức năng trên hệ thần kinh, hệ thống miễn dịch và sản xuất năng lượng. Mỗi vitamin riêng biệt trong nhóm vitamin này có một chức năng khác nhau. Tuy nhiên tất cả chúng phối hợp lại giúp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Các vitamin B đều tan trong nước, do đó không tồn lâu cơ thể. Các vitamin này nên được cung cấp đầy đủ thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Vitamin nhóm B có thể được tìm thấy trong một loạt các nguồn khác nhau: Thực phẩm, đồ uống và điều trị tại chỗ. Chúng cũng hiện diện trong các sản phẩm chăm sóc da, tóc.

Vitamin B3, B6, B12 có tác dụng gì 2

Lợi ích của sử dụng vitamin B dùng tại chỗ

Vitamin B gần đây đã nhận được sự chú ý trong lĩnh vực làm đẹp, với một số nghiên cứu chứng minh các vitamin B trong các loại kem có thể giúp ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt, Nicotinamide (một dẫn xuất của vitamin B3) đã được chứng minh trong việc cải thiện chức năng biểu bì, giữ ẩm, làn da mượt mà hơn, ít khô và giảm bong tróc, các nếp nhăn. Nicotinamide cũng có thể hoạt động như là một tác nhân làm sáng da hiệu quả khi được bổ sung để giữ ẩm. Vitamin B cũng đã được chứng minh làm giảm đáng kể những tác động của sự lão hóa da.

Vitamin B mang lại vẻ đẹp bằng cách tăng cường sức mạnh của da, tóc và móng tay, chống lại sự tổn hại gây ra bởi các gốc tự do (các phân tử phân hủy các tế bào khỏe mạnh), góp phần chống lão hóa và bệnh tật. Thiếu bất kỳ vitamin nào trong nhóm đều có thể dẫn đến khô, sạm da, viêm da, nhăn, mụn trứng cá, mẩn ngứa, rụng tóc, móng yếu.

Banner collagen gold 2

Tác dụng của Vitamin B3 : Vitamin B3 có tác dụng gì?

Vitamin B3 còn có tên là Niacin hay PP , tác dụng Vitamin B3 giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và tham gia vào quá trình trao đổi chất béo, chất đạm và carbohydrate. Thiếu loại vitamin này làm cho làn da trở nên khô ráp kém đàn hồi, viêm da tấy đỏ. Muốn bổ sung vitamin B3, các bạn nên ăn các thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này như gan, thịt gà, ớt, sữa, cá hồi và cá ngừ. Ngoài ra, các thực phẩm có vitamin B3 nhưng hàm lượng thấp hơn là thịt bò, thịt bê, trứng, sữa và pho mát.

tác dụng vitamin B3

Các thực phẩm giúp bổ sung vitamin B3

Tác dụng của Vitamin B6 – Vitamin B6 có tác dụng gì?

Vitamin B6 còn có tên là Pyridoxine các tác dụng điều chỉnh sự tiết bã nhờn của da. Bị thiếu hụt vitamin này da thường bị dầu và viêm da tiết bã (eczema). Ngoài ra tác dụng vitamin B6 còn giúp tăng cường sinh lực, tham gia vào việc cấu tạo các hợp chất cần thiết cho cơ thể, giúp ăn ngon miệng và dễ tiêu hóa.

tác dụng vitamin B6

Các thực phẩm giúp bổ sung vitamin B6

Vitamin B6 có nhiều trong thịt bò, thịt gà, gan, bột mì, sữa và các loại hạt.

Tác dụng của Vitamin B12 – Vitamin B12 có tác dụng gì?

Tác dụng Vitamin B12 (Cobalamin) cần thiết cho sự hình thành của tế bào hồng cầu trong hệ thống thần kinh và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng thường bị thiếu loại vitamin này vì họ thường chỉ ăn rau xanh. Biểu hiện chính của sự thiếu hụt vitamin B12 là viêm lưỡi, viêm da, rụng tóc và làm tóc bạc sớm. Vitamin B12 có nhiều trong các loại thịt, cá biển và đậu nành.

tác dụng vitamin B12

Các thực phẩm giúp bổ sung vitamin B12

Vậy là các bạn đã biết vitamin B3, B6, B12 có tác dụng gì đối với da rồi phải không. Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với sự hoạt động của não bộ và khả năng tư duy của con người, cũng như ảnh hưởng tới làn da. Do khả năng hấp thu của cơ thể kém dần theo tuổi tác nên phụ nữ tuổi 40 thường thiếu hụt những vitamin quan trọng này, dẫn đến tình trạng thiếu máu não và các chất dinh dưỡng. Chưa hết, việc bổ sung vitamin nhóm B là vô cùng cần thiết vì  thiếu bất kỳ vitamin nào trong nhóm này đều có thể dẫn đến khô, sạm da, viêm da, nhăn, mụn trứng cá, mẩn ngứa, rụng tóc, móng yếu.

Vì thế khi các chị em lựa chọn các sản phẩm làm đẹp giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, hãy ưu tiên các sản phẩm có chứa nhóm vitamin B3, B6, B12 như dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA Gold dưới đây:

Banner collagen adiva gold
Vitamin B3, B6, B12 có tác dụng gì đối với da?
5 (100%) 1 vote
Đăng ký tư vấn miễn phí