Omega 9 là gì? Được biết đây là một chất có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, nếu thiếu chất này có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là bài viết chi tiết về Omega 9 là gì, tác dụng và nguồn thực phẩm cung cấp Omega 9 cho cơ thể tốt nhất!
Omega 9 là gì?
Omega 9 hay tên gọi quen thuộc khác là acid oleic, là một loại acid béo có dạng lỏng như dầu, có màu vàng nhạt hoặc hơi nâu. Omega 9 rất tốt cho tim mạch, giúp ổn định đường huyết và chống oxy hóa trong cơ thể. Bạn có thể tìm thấy Omega 9 trong dầu olive, dầu macca.
Omega 9 mặc dù không phải là acid béo thiết yếu nhưng lại có vai trò quan trọng khi cơ thể mất đi sự cân đôi giữa Omega 3 và Omega 6.
Nhiều người chỉ chú trọng đến việc bổ sung Omega 3 để hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, chống ung thư và chống lão hóa mà không biết thiếu Omega 9 thì Omega cũng không thể nào phát huy được tối đa công dụng.
Tác dụng của Omega 9 với sức khỏe
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ
Tác dụng của Omega 9 là gì? Đầu tiên đó là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh acid béo Omega 9 có tác dụng làm tăng nồng độ Cholesterol HDL tốt và giảm Cholesterol LDL xấu, giúp loại bỏ sự tích tụ của các mảng bám trên thành động mạch, nhờ vậy mà ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ hiệu quả.
Có một lưu ý là bạn đừng nhầm lẫn những chất béo là đều có hại cho cơ thể nhé. Chỉ có chất béo chuyển hóa (Trans fat) là không tốt cho cơ thể, chúng thường có mặt ở các thực phẩm chiên rán như khoai tây chiên, bánh nướng, đồ ăn nhanh,..
Còn chất béo tốt là chất béo bão hòa đa như Omega 3 và Omega 6, chất béo bão hòa đơn Omega 9 cần cho các hoạt động của cơ thể hàng ngày.
[insert-post ids=”107385″]
Tăng năng lượng và bình ổn tâm trạng
Một công dụng tuyệt vời của acid béo Omega 9 nữa đó là giúp tăng năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp làm tăng sự vui vẻ, hưng phấn, giảm sự tức giận.
Dựa trên một thử nghiệm lâm sàng đã được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đó là tập trung vào xác định việc giảm tỉ lệ acid béo bão hòa thành acid béo đơn không bão hòa có ảnh hưởng đến hoạt động thể chất hay năng lượng được sử dụng hay không?
Omega 9 giúp bổ sung năng lượng và làm bình ổn tâm trạng
Cuối cùng thử nghiệm này đã cho ra kết quả đó là hoạt động thể chất cũng như tâm trạng chịu sự ảnh hưởng của chất béo mà chúng ta dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy, nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc tâm trạng nóng giận dễ cáu kỉnh thì nên tăng cường mức năng lượng với Omega 9 nhé!
Có lợi cho những người mắc bệnh Alzheimer
Công dụng của Omega 9 là gì? Được nhấn mạnh đó là giúp trị liệu bệnh Alzhimer.
Các nghiên cứu chỉ ra Acid Erucic – một acid béo Omega 9 không bão hòa đơn (có trong dầu mù tạt) có thể bình thường hóa sự tích tụ của các chuỗi acid béo dài trong não của những bệnh nhân đã bị rối loạn chuyển hóa adrenoleukodystrophy ( ALD ).
[banner-ads product=”adiva”]
(ALD: là một rối loạn di truyền có ảnh hưởng nghiêm trọng đến tủy sống, tuyến thượng thận và hệ thần kinh).
Do đó, bạn nên bổ sung acid béo Omega 9 để tăng cường bộ nhớ và tăng cường chức năng nhận thức.
Omega 9 có trong thực phẩm nào?
Sau khi biết được Omega 9 là gì và những công dụng tuyệt vời của Omega 9 thì đây là một loại acid béo cần nên bổ sung vào cơ thể. Bạn có thể tìm thấy Omega 9 ở trong các thực phẩm sau:
– Quả quả bơ, hạnh nhân, quả hồ trăn, quả phỉ.
– Dầu olive nguyên chất, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành, dầu canola, dầu bơ.
– Hạt điều, hạt macadamia, hạt hướng dương.
– Cây rum.
Thực phẩm chứa Omega 9 quen thuộc
Tác dụng phụ của Omega 9
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày chỉ cần bổ sung 28gram acid béo Omega 9 (khoảng 2 muỗng canh dầu olive) là đủ để cung cấp cho các hoạt động của cơ thẻ mà không gây ra tác dụng phụ nào.
Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều, người bệnh có thể gặp phải những tác dụng phụ sau:
– Dư thừa acid erucic (một nhóm thuộc Omega 9) có thể gây ra các vết bầm tím dưới da. Đây có thể là triệu chứng của bệnh tăng bạch cầu ưa acid hoặc giảm tiểu cầu có thể gây hại cho những người đang trải qua quá trình hóa trị.
– Dưa thừa acid oleic
Axit oleic(một nhóm thuộc Omega 9) có nhiều trong dầu olive , là thủ phạm có liên quan đến việc gây ung thư vú ở phụ nữ.
– Hoặc có thể gây viêm khớp nếu dư thừa acid mead (một nhóm thuốc Omega 9), gây đau, kích thích cục máu đồng và làm cho hệ thống miễn dịch tiêu diệt đi các mô khỏe mạnh, thêm vào đó có thể gây tăng huyết áp.
[insert-post ids=”93730″]
Kết luận
Qua bài viết trên thì bạn đã biết Omega 9 là gì và những kiến thức khoa học liên quan đến Omega 9 rồi đó. Omega 9 được cơ thể tự sản sinh ra để hỗ trợ cho các hoạt động của cơ thể, chỉ cần cung cấp đầy đủ những thực phẩm chữa Omega 9 là bạn đã có thể duy trì sức khỏe của mình.
Tuy nhiên, đối với những trường hợp thiếu Omega 9 trầm trọng thì bạn nên tìm đến những sản phẩm giúp bổ sung Omega 9 an toàn và chất lượng, lưu ý là nên sử dụng đúng liều lượng cho phép, không nên dùng quá liều có thể gây ra những tác dụng phụ khôn lường.
Ngoài các loại vitamin, bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất giúp chống lại quá trình lão hóa. Loại thích hợp nhất chính là collagen. Hiện nay sản phẩm được chị em phụ nữ tin dùng nhất chính là collagen ADIVA. Nếu bạn đã đang ở độ tuổi trên 40 thì Collagen ADIVA Gold là sản phẩm thích hợp nhất. Công dụng collagen ADIVA Gold chính là giúp duy trì độ đàn hồi của da, giúp làm đầy lại nếp nhăn, phục hồi các tế bào hư tổn, trả lại cho chị em làn da khỏe mạnh, trẻ trung.
Song hành với việc chăm sóc sức khỏe mỗi ngày thì việc chăm dưỡng nhan sắc bên ngoài của mình cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang gặp phải những phiền muộn về làn da không đều màu, da sạm nám hay nếp nhăn có thể liện hệ đến 1900.555.552 để được tư vấn sản phẩm làm đẹp Collagen ADIVA hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da, giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ và rạng ngời sức sống!
