Công dụng của Omega 3 và lưu ý khi bổ sung

Công dụng của Omega 3 như thế nào mà nó được chị em yêu thích và dung nạp đến như vậy. Ở bài viết này, ADIVA sẽ điểm qua cụ thể, giúp mọi người nắm bắt thông tin một cách khách quan nhất.  Đồng thời mọi người nên tham khảo để biết nó có trong thực phẩm gì, bổ sung sao cho hiệu quả và cần lưu ý điều gì khi bổ sung. Tất tần tật những thông tin này sẽ được đúc kết ngay trong bài viết này.

Omage 3 là gì?

Để nắm rõ công dụng của Omega 3 đối với sức khỏe như thế nào, bạn cần hiểu nó là cái gì trước đã. Thực chất thì Omage 3 là gì?  Là một loại axit béo vô cùng cần thiết cho cơ thể. Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp và tạo ra Omega 3. Cho nên, cách duy nhất đó là phải bổ sung nguồn thực phẩm giàu Omega 3 vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Omega 3 có 3 loại phổ biến

Omage 3 là gì?

+ Eicosapentaenoic axit (EPA),

+ Alpha lipoic acid (ALA)

+ Docosahexaenoic ( DHA).

Omega 3 rất cần thiết cho cơ thể, nếu thiếu hụt nó sẽ dẫn tới các vấn đề tiêu cực về tim mạch, gan, da, viêm khớp, trầm cảm, thị lực, thần kinh, bệnh lý khác,… Để khai thác công dụng của Omega 3 mời bạn đọc tiếp tục dõi theo  phần 2 ở bên dưới.

Công dụng của Omega 3 như thế nào?

Tìm hiểu về công dụng của Omega 3 bạn sẽ thấy nó thực sự là một dưỡng chất quan trọng và cần phải bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe, nhan sắc.  Với nhiều công dụng hữu ích, nhưng trong phạm vi bài viết này ADIVA sẽ đưa ra những chức năng chính của nó đối với con người:

Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch

Tim là cơ quan quan trọng của con người, tim còn đập cơ thể còn sự sống, tim ngừng đập bạn đã trở về với cõi vĩnh hằng.  Do đó, hãy bảo vệ tim mạch luôn khỏe mạnh để tử thần không có cơ hội xuất hiện.

Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu cho thấy, những người hay ăn cá, thích ăn cá có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn rất nhiều so với người ít ăn, không ăn.  Và điều này được minh chứng bởi hàm lượng Omega 3 dồi dào có trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi.

Bởi thế, trong chế độ ăn uống hàng ngày hãy bổ sung cá vào thực đơn ăn uống của bạn. Nguồn thực phẩm này có nhiều lợi ích cho tim mạch, nó giúp giảm sự sản sinh ra một số chất gây hại cho tim giải phóng trong suốt quá trình chống lại chứng viêm.

Bên cạnh đó, việc bổ sung dầu cá cho cơ thể cũng sẽ giúp làm giảm hàm lượng triglycerides cao trong máu, từ đó giảm đi nguy cơ mắc các các vấn đề về tim mạch một cách hiệu quả.

Giảm mỡ trong gan

Công dụng của Omega 3 đối với gan có lẽ được mọi người biết rõ. Gan là cơ quan giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể, muốn sinh tồn không thể thiếu bộ phận này. Vì vậy, cần phải chăm sóc một lá gan khỏe mạnh để không phải mắc các bệnh về gan, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Giảm mỡ trong gan

Căn bệnh gan nhiễm mỡ ở thời điểm hiện tại thống kê khá nhiều, đặc biệt là giới trẻ. Bệnh này làm tăng nguy cơ bị béo phì và cũng là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh gan mãn tính. Do đó, chớ vội xem thường, hãy chăm sóc sức khỏe gan ngay từ bây giờ.

Theo một vài nghiên cứu cho thấy việc cung cấp Omega 3 cho cơ thể sẽ giúp làm giảm lượng mỡ trong gan, chứng viêm đối với bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ không do bia rượu.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

“Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền như chơi”. Như vậy, chúng ta thấy rằng giấc ngủ thật sự vô cùng quan trọng đối với con người. Vì thế, bạn cần chăm sóc cơ thể để có một giấc ngủ ngon và sâu mỗi ngày.

Chuyên gia cho biết: Ngủ thôi chưa đủ, cần phải ngủ sâu giấc, đây mới là yếu tố giúp bạn có một sức khỏe tràn đầy năng lượng cho ngày mai thức dậy.  Theo một vài nghiên cứu cho thấy, căn bệnh mất ngủ xảy ra sẽ kéo theo đó là nhiều bệnh lý khác như béo phì, trầm cảm, tiểu đường,… Cho nên, hãy ngủ đúng giờ, đúng giấc mỗi ngày.

Công dụng của Omega 3 đối với giấc ngủ phải nói là hết sức tuyệt vời. Theo nghiên cứu cho thấy khi thiết hụt hàm lượng Omega 3 cơ thể mất ngủ, thiếu ngủ. Vì vậy hãy hấp thụ Omega 3 đầy đủ mỗi ngày để kéo dài giấc ngủ, tăng chất lượng giấc ngủ.

Công dụng của Omega 3 – Tốt cho làn da

Một làn da đẹp sẽ giúp bạn tự tin, rạng ngời hơn trước mọi người. Do đó, nếu là phụ nữ nhất định không để làn da xấu xí, kém sang.  Bạn có biết DHA là thành phần cấu trúc của da. Nó chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da.

mua collagen ADIVA

Khi màng tế bào khỏe mạnh thì tất nhiên sẽ mang đến cho bạn một làn da mịn màng, không khô nức, nhăn nheo.  Dưới đây là các công dụng của Omega 3 đối với làn da:

+ Kiểm soát lượng dầu của da

+ Kiểm soát độ ẩm của da một cách hiệu quả.

+ Đồng thời, công dụng của Omega 3  còn ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông – những vết sưng màu đỏ nhỏ thường thấy trên cánh tay bạn.

+ Với khả năng ngăn ngừa da bị lão hóa sớm, Omega 3 được xem là món quà tuyệt hảo cho làn da.

+ Omega 3  còn được biết đến với khả năng ngăn ngừa mụn, giúp da luôn mềm mại không dấu vết.

Cũng bởi có những công dụng tuyệt vời với làn da mà Omega 3 được nhiều chị em mách nhau để làm đẹp. Bằng việc bổ sung Omega 3  qua thức ăn, mỹ phẩm, thự phẩm,….

Công dụng của Omega 3 - Tốt cho làn da

Trị viêm khớp dạng thấp

Một vài nghiên cứu cho thấy, việc dung nạp Omega 3 vào cơ thể vô cùng tốt cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Sở dĩ như vậy là bởi việc hấp thụ các loại cá (EPA và DHA) thường xuyên có thể giúp làm giảm chứng cứng cơ và triệu chứng đau khớp. Không chỉ thế Omega 3 còn giúp tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm nữa đấy!

Bởi vậy khi mắc phải các bệnh lý về xương khớp, hãy nghĩ ngay tới Omega 3 để chăm sóc sức khỏe.

Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Trầm cảm là chứng bệnh vô cùng đáng sợ, do đó hãy phòng ngừa ngay. Trong cuộc sống hiện đại như ngày nay, căn bệnh trầm cảm ngày càng khá phổ biến, bởi vậy chớ chủ quan mà để mắc phải.  Thực chất, trầm cảm là chứng rối loạn thần kinh, bệnh lý phổ biến trên thế giới.

Bạn có biết, nhiều người cứu cho thấy: Ở các nước văn minh dân số sử dụng nhiều thực phẩm chứa Omega 3 thì số lượng người mắc bệnh trầm cảm sẽ ít hơn.  Bởi thế mà lời khuyên của các chuyên gia cho hay: Nên bổ sung dầu cá vào thực đơn mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

Trong não của chúng ta có 60% là chất béo và DHA lại chiếm ¼ trong số đó. Nó có vai trò vô cùng quan trọng đối với thần kinh ở trẻ nhỏ. Vì thế mà bác sĩ hay khuyên mẹ trẻ nên bổ sung DHA ngay từ lúc con còn nhỏ.

 Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

Đôi mắt là cử sổ tâm hồn, đừng để cửa sổ tâm hồn của bạn bị mất đi khả năng nhìn. Theo nghiên cứu cho thấy, DHA là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển thị lực. Cho nên, thiếu hụt sẽ không tốt cho đôi mắt của bạn.  Lý giải điều này như sau:  DHA là thành phần cấu trúc chủ yếu của não bộ và võng mạc mắt. Nếu như cơ thể chúng ta không hấp thụ đủ DHA thì có thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác.

Chưa dừng lại ở đó, khi bàn tới công dụng của Omega 3 đối với mắt thì các nghiên cứu còn cho thấy: Nếu chúng ta dung nạp đủ lượng omega-3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt. Đây là một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn, rất đáng sợ đấy!

Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh

Omega 3 là nguồn thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho hệ thống thần kinh, nó giúp cải thiện các chứng rối loạn thần kinh hiệu quả. Theo một vài nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh tâm thần cơ thể có hàm lượng Omega 3 rất thấp.  Do đó, dung nạp Omega 3 vào cơ thể sẽ giúp cải thiện trạng thái bất ổn của cơ thể.

Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh

Trị bệnh Alzheimer

Omega 3 còn có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi bệnh Alzheimer (một dạng sa sút trí tuệ) cũng như bệnh mất trí nhớ. Cho nên, trong thực đơn hàng ngày mọi người nên bổ sung Omega 3 trong các loại cá, thực phẩm khác giàu hàm lượng này.

Lưu ý khi bổ sung Omega 3

Công dụng của Omega 3 tuyệt vời là thế, tuy nhiên khi bổ sung cần lưu ý các vấn đề sau:

Liều lượng: Mặc dù tốt cho sức khỏe, sắc đẹp tuy nhiên cần bổ sung với liều lượng thích hợp. Bởi bất cứ thứ gì, lạm dụng quá nhiều trong ngày cũng không hề tốt cho sức khỏe.

Nên bổ sung Omega 3 từ thực phẩm như các loại cá: cá hồi, tôm, cá minh thái, cá ngừ (đóng hộp), cá rô phi, cá trê, và cá tuyết, dầu canola, hạt lanh, quả óc chó, bông cải xanh, cải bó xôi – hoặc các sản phẩm có bổ sung omega-3,…

Nếu sử dụng các loại dầu cá, cần tìm hiểu sản phẩm kỹ lưỡng về nguồn gốc.

Mong rằng, với những chia sẻ hữu ích về công dụng của Omega 3 và lưu ý khi bổ sung Omega 3 mà ADIVA cập nhật trên sẽ phần nào cung cấp thông tin hữu ích cho bạn đọc tham khảo. Cẩm nang làm đẹp, chăm sóc sức khỏe này mọi người nên lưu lại, vì nó vô cùng hữu ích.

Lưu ý khi bổ sung Omega 3 đối với mẹ bầu

Làm đẹp da với Collagen-xu hướng lựa chọn hot 2019

Sẵn tiện, ADIVA mách chị em bí kíp làm đẹp hot nhất 2019 được đông đảo chị em phụ nữ Việt yêu thích hiện nay. Bên cạnh bổ sung Omega 3 vào cơ thể thì phụ nữ hiện đại biết cách chăm sóc mình bằng hoạt chất Collagen. Bởi, Collagen chiếm 70% cấu trúc da, cho nên thiếu hụt nó sẽ dẫn tới các vấn đề về làn da, sức khỏe.

Vì vậy, để làm đẹp da chị em chọn giải pháp bổ sung Collagen và sản phẩm Collagen ADIVA là một gợi ý hoàn hảo. Sản phẩm có mặt trên thị trường gần 10 năm, đã và đang mang tới giải pháp làm đẹp chuyên sâu chinh phục chị em phụ nữ bởi hiệu quả rạng ngời làn da chỉ sau 28 ngày!

Bạn có muốn trải nghiệm ngay! Đặt hàng: 1900 555 552!

Rate this post
Banner collagen adiva gold
Đăng ký tư vấn miễn phí
Bài viết liên quan