Bạn thường nghe về vitamin B, tuy nhiên bạn chưa nắm rõ nó có tác dụng gì đối với cơ thể, làn da của chúng ta. Để biết vitamin B có tác dụng gì, ADIVA mời bạn đọc dõi theo những thông tin hữu ích mà chúng tôi cập nhật trong bài viết này.
Định nghĩa vitamin B là gì?
Để nắm vitamin B có tác dụng gì thì bạn cần phải biết và hiểu nó như thế nào? Vitamin B là tên gọi chung để chỉ một nhóm các vitamin hòa tan trong nước, nó có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào.
Vitamin B có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, nó hữu hiệu với sức khỏe và giúp chăm sóc làn da. Vì vậy mà hiện nay các loại mỹ phẩm, viên uống chăm sóc da đều có chứa thành phần này để cải thiện tích cực các vấn đề về da.
Vitamin B có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Bổ sung vitamin B có tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta, dưới đây là những công dụng mà nguồn dinh dưỡng này mang đến:
+ Vitamin B có thể giảm nguy cơ đột quỵ.
+ Vitamin nhóm B giúp tăng trưởng tóc hiệu quả.
+ Vitamin B1 ngăn chặn bệnh tê phù Beriberi.
+ Vitamin B2 tăng cường hệ miễn dịch.
+ Vitamin B3 cung cấp năng lượng cho cơ thể.
+ Vitamin B5 thành phần quan trọng của hormone.
+ Vitamin B6 làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
+ Vitamin B12 để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
+ Vitamin B9 là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.
Do đó, cần bổ sung hàm lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể để luôn khỏe mạnh mỗi ngày.
[banner-ads product=”adiva”]
Vitamin B có tác dụng gì cho da?
Bên cạnh là nguồn dinh dưỡng thiết yếu để chăm sóc sức khỏe, thì vitamin B có tác dụng gì đối với làn da của chúng ta? Để rõ điều này, bạn cần nắm các thông tin này:
+ Vitamin B2 có tác dụng cải thiện đáng kể chất lượng của các tế bào da.
+ Vitamin B3 giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và tham gia vào quá trình trao đổi chất.
+ Vitamin B5 là nguồn dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng và duy trì vẻ đẹp của làn da.
+ Vitamin B6 có tác dụng điều chỉnh sự tiết bã nhờn của da.
+ Vitamin B8 tham gia vào quá trình sản sinh năng lượng cho tế bào.
+ Vitamin B9 tham gia vào sự hình thành của các tế bào da.
+ Vitamin B12 hữu ích với làn da, nếu thiếu hụt khiến cơ thể thường bị viêm da.
Biểu hiện khi thiếu vitamin B
Sau khi đã nắm rõ thông tin vitamin B có tác dụng gì thì các bạn nên biết thêm dấu hiệu thiếu hụt để bổ sung vào cơ thể khi cần.
Khi cơ thể chúng ta bị thiếu hụt vitamin B sẽ dẫn tới nhiều triệu chứng khác nhau như bị mệt mỏi kéo dài, thiếu máu ác tính, bị trầm cảm, lo âu, suy giảm trí nhớ, nhận thức. Đặc biệt, làn da của chúng ta sẽ bị khô, nổi mụn trứng cá hoặc viêm da, móng khô giòn, dễ rụng tóc.
Bên cạnh đó, sức khỏe răng miệng kém: chảy máu nướu răng, lở loét miệng xảy ra. Các rối loạn tiêu hóa như: buồn nôn, tiêu chảy hoặc cồn cào cũng có thể có.
Hoặc một số triệu chứng như sưng lưỡi, thở hụt hơi, dị tật bẩm sinh ở thai nhi, chẳng hạn như nứt đốt sống,….
Nói chung, thiếu hụt vitamin B cần thiết cho cơ thể sẽ không tốt, cần được bổ sung đúng cách bằng chế độ ăn uống giàu thực phẩm vitamin B, các sản phẩm viên uống, nước uống chăm sóc da có chứa vitamin B.
Vitamin B có trong thực phẩm nào?
Không chỉ nên nắm vitamin B có tác dụng gì mà bạn cần biết nguồn thực phẩm chứa vitamin B để bổ sung vào cơ thể.
+ Cá: Vitamin B dồi dào trong cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ,
+ Thịt: Vitamin B có nhiều trong các loại thịt như thịt cừu, thịt bò, gia cầm, trứng
+ Thực phẩm bơ sữa: kem, phô mai, váng sữa,…
+ Rau: Các loại rau lá xanh như rau bina, khoai tây, và quả bí.
+ Các loại đậu: Các cây họ đậu như đậu nành, đậu thận và đậu lăng.
+ Trái cây: Bơ, lựu, ngày, dưa hấu, và một số quả khác.
Do đó, trong chế độ ăn uống nên bổ sung vào thực đơn các nguồn thực phẩm này để cung cấp hàm lượng vitamin B cho cơ thể.
Hy vọng rằng qua những chia sẻ về vấn đề vitamin B có tác dụng gì đối với sức khỏe, làm đẹp sẽ hữu ích với mọi người. Như thế, vitamin B là nguồn dưỡng chất thiết yếu cần có cho làn da, do đó hiện nay, các sản phẩm làm đẹp mỹ phẩm cho đến viên, nước uống đều có chứa thành phần này.
Nếu bạn đang muốn làm đẹp da thì nên tham khảo sản phẩm Collagen ADIVA, không chỉ cung cấp 100% Collagen Peptide giúp cải thiện lão hóa da tích cực, cho bạn làn da trẻ hóa mà trong thành phần Collagen ADIVA còn chứa nguồn vitamin B3, B6, B12,…đồi dào giúp chăm sóc da và sức khỏe toàn diện.
Để được tư vấn kỹ lưỡng, vui lòng liên hệ ngay hotline: 1900 555 552 để được nhân viên tư vấn.
