Vitamin D có tác dụng gì? Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa tổn thương ở thị lực, trị đau thắt cơ, giảm nguy cơ bị u xơ tử cung,.. Để hiểu rõ hơn về công dụng, cùng ADIVA khám phá bài viết ở dưới đây.
Vitamin D là gì?
Vitamin D là loại vitamin tan trong dầu, chất béo được xếp vào nhóm secosteroid giúp hỗ trợ và tăng khả năng hấp thụ canxi và phosphat ở đường ruột.
Đối với cơ thể người thì hợp chất quan trọng nhất trong nhóm vitamin D là vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin D2 (ergocalciferol). 2 loại vitamin này có thể được bổ sung trực tiếp thông qua việc ăn uống hoặc cũng có thể được chính cơ thể tự tổng hợp ở da khi được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào lúc sáng sớm.
[insert-post ids=”95729″]
Vitamin D có tác dụng gì?
Tiếp theo để hiểu rõ hơn về loại vitamin này, chúng ta sẽ tìm hiểu vitamin D có tác dụng gì đối với cơ thể người.
Giúp cải thiện thị lực
Vitamin D giúp cải thiện khả năng nhìn, tăng cường thị lực cho mắt và giúp phòng ngừa các triệu chứng thoái hóa điểm vàng.
Trị co thắt cơ
Vitamin D có tác dụng gì? Giúp hỗ trợ hiệu quả quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó làm giảm triệu chứng co thắt và chuột rút nhanh chóng.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Vitamin D có tác dụng gì trong việc giảm cân? Các chuyên gia cho biết vì vitamin D giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm sự hấp thụ chất béo nên có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giảm nguy cơ về các bệnh tử cung
Vitamin D là gì và tại sao các chuyên gia y tế thường khuyên chị em phụ nữ thường xuyên bổ sung loại chất này? Theo các nghiên cứu chính thức, vitamin D có khả năng phòng ngừa và kìm hãm sự phát triển của các bệnh liên quan đến tử cung như u xơ.
Cải thiện các cơn đau
Vitamin D còn có khả năng chống viêm, do vậy mà nó được ứng dụng nhiều trong việc giảm sưng đau, ngăn ngừa và đẩy lùi các cơn đau đầu, viêm xoang.
Tốt cho hệ miễn dịch
Đối với hệ miễn dịch thì vitamin D có tác dụng gì? Vitamin D sẽ giúp kiểm soát và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng kích thích đối với chức năng miễn dịch, đồng thời hỗ trợ tế bào T – một loại tế bào giúp tìm kiếm và chống lại các vi khuẩn gây hại xâm nhập.
[banner-ads product=”adiva”]
Điều gì xảy ra khi cơ thể thiếu vitamin D
Với các kiến thức mới cung cấp về vitamin D có tác dụng gì cho sức khỏe thì nhiệm vụ của bạn chính là duy trì lượng vitamin D cần thiết cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể của bạn sẽ phải đối mặt với một số bệnh lý như:
– Tâm trạng thay đổi, thường hay nóng giận và khó chịu.
– Mắc phải bệnh rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, táo bón.
– Đau nhức cơ xương.
– Cơ thể mệt mỏi
– Sương mù trí não hay còn gọi là chứng đờ đẫn, hay quên.
– Có thể gây ra biến chứng khi mang thai như tiền sản giật, tiểu đường trong thai kỳ, cân nặng giảm sút.
[insert-post ids=”95834″]
Cách bổ sung vitamin D cho cơ thể
Tắm nắng
Cách bổ sung vitamin D đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm được đó chính là tắm nắng. Khung giờ tốt nhất để bổ sung vitamin D vào buổi sáng đó là 6 – 7 giờ, thời gian tắm nắng khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày.
Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D
Thực phẩm giúp cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể như cá (cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi), hải sản, nấm, đậu phụ và rau quả tươi có màu xanh. Trong đó:
Cá: Chỉ cần bổ sung một lá cá ngừ nhỏ đã có thể cung cấp gần 306 IU vitamin D xấp xỉ một nửa vitamin cần thiết cho một ngày làm việc.
Hải sản: Nhiều loại hải sản giúp cung cấp vitamin D lượng lớn như tôm, hàu,..Chỉ cần 3 lạng tôm tươi sống là bạn đã có thể nạp 2 IU vitamin D vào cơ thể.
Qua bài viết trên thì bạn đã biết được vitamin D có tác dụng gì rồi đó. Đặc biệt loại vitamin D3 đã được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm làm đẹp da. Một trong số đó có thể kể đến dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA.
Đây là sản phẩm giúp làm đẹp da từ sâu bên trong, hỗ trợ tăng cường độ ẩm cho da, giúp da mềm mượt và láng mịn như tơ, đẩy lùi hiệu quả các dấu hiệu lão hóa nếu kiên trì áp dụng.
Liên hệ ngay 1900.555.552 để được chuyên viên ADIVA tư vấn cặn kẽ về sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu phù hợp với tình trạng da của bạn nhé!
