Bạn đã biết các thực phẩm tốt cho da nhờn? Nếu chị em sở hữu một làn da nhờn thì ngoài việc chăm sóc da cẩn thận, một chế độ ăn hợp lý nhằm kiểm soát tốt lượng dầu tiết ra ở bề mặt da là điều mà chị em phải quan tâm.
Có bao giờ các chị em tự hỏi tại sao bã nhờn lại tiết ra nhiều không? Ngoại trừ yếu tố thể chất, khi các chị em ăn quá nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng calories cao, các thức ăn ngọt và có nhiều dầu mỡ cùng một số loại có chất kích thích các chị em sẽ thấy chất bã nhờn được tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, một số thức ăn nhanh, thức ăn vặt thường không chỉ có hàm lượng calories cao mà còn chứa rất ít vitamin và các khoáng chất nên không thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt được. Vậy nên trong việc chăm sóc và ngăn ngừa lão hóa da nhờn thì chế độ ăn uống của các chị em luôn đóng một vai trò quan trọng đấy. Chắc các chị em đang thắc mắc ăn những loại thực phẩm nào thường xuyên để có làn da khỏe mạnh và giảm nhờn phải không?
Ngũ cốc nguyên hạt các loại
Nếu sẹo mụn trứng cá để lại do làn da nhờn khiến nhiều chị em khổ sở thì giải pháp hữu hiệu giúp khắc phục tình hình này chính là vitamin E. Vitamin E giúp tăng cường các màng tế bào và ngăn ngừa sẹo hữu hiệu. Và nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào chính là các loại hạt. Chưa hết, các loại hạt còn rất giàu chất xơ giúp quá trình tiêu hóa và giữ cho da của chúng ta khỏi dầu nhờn đấy, hạt điều, hạnh nhân, óc chó….là các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Ngũ cốc nguyên hạt (ảnh: Internet)
Các loại rau lá xanh
Đối với các chị em có làn da nhờn thì những loại rau lá xanh luôn được xem là thực phẩm vàng đấy. Những thực phẩm cung cấp lượng vitamin C dồi dào là bông cải xanh, rau cải xoăn, cải bó xôi,… . Thế nên, hàng ngày đừng quên bổ sung cải bó xôi vào món salad hoặc bông cải xanh xào vào menu nhé. Còn thích hợp nhất cho món sinh tố vào bữa sáng lại là rau cải xoăn.
Bạc hà
Một thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp làm giảm nồng độ Testosterone cho cơ thể mà bạn ít ngờ tới nhất lại là …. bạc hà. Do hạn chế việc sản sinh ra bã nhờn mà bạc hà giúp cải thiện tình trạng da dầu. Để làn da tươi tắn hơn, hãy bổ sung lá bạc hà vào các món ăn hoặc chỉ cần uống trà bạc hà thường xuyên các bạn nhé.
Chanh, cam
Thực phẩm rất giàu vitamin C và các thành phần khác rất tốt cho da mà các chị em không được quên chính là các loại trái cây có múi (như cam và chanh). Không chỉ giữ cho da sáng mà còn ngay lập tức hút dầu từ da, giúp làn da của chị em trông mịn màng và tươi sáng chính là các thực phẩm này đấy.
Chuối
Các chị em da nhờn nên thường xuyên ăn chuối mỗi ngày vì rất có lợi. Những vi chất giúp da sáng như phosphates, kali và vitamin E có rất nhiều trong chuối . Chuối có thể giúp điều chỉnh các lỗ chân lông và do đó ngăn chặn các chất bẩn xâm nhập vào da và gây ra dầu nhờn vì nó còn là một thực phẩm khử độc mạnh.
Bơ
Nếu hỏi thực phẩm nào được coi là chất làm ẩm hiệu quả cho làn da của chị em thì đó chính là bơ. Ăn bơ thường xuyên hoặc đắp mặt nạ bơ cũng có tác dụng ngăn ngừa da tiết dầu như nhau các chị em ạ.
Quả bơ (ảnh: Internet)
Yến mạch
Một trong những thực phẩm giúp cơ thể tổng hợp Collagen và có tác dụng làm trẻ hóa làn da do chứa rất nhiều kẽm chính là yến mạch. Song song đó, lượng bã nhờn tiết ra trên da giảm đi cũng là nhờ kẽm. Một cách hay để hạn chế tình trạng nhờn là đắp mặt nạ yến mạch tại nhà mỗi tuần hoặc ăn một tô cháo yến mạch vào bữa sáng.
Đậu lăng
Một thực phẩm nữa giúp kiểm soát việc sản xuất dầu, duy trì sự cân bằng của dầu và giữ cho da luôn sạch được chỉ mặt đặt tên là đậu lăng. Đậu lăng rất tốt cho cơ thể và sức khỏe làn da do nó cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, protein và các acid amin.
[banner-ads product=”gold”]
Bưởi
Một thực phẩm có múi khác được xem cực kỳ tốt dành cho các chị em da nhờn: Bưởi. Nó giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể do rất giàu vitamin C. Còn nữa, loại quả rất quen thuộc này cũng giúp hỗ trợ giữ ẩm, chống oxy hóa làn da nhờ có hàm lượng nước rất cao.
Nước dừa
Một trong những thức uống giúp nuôi dưỡng làn da của bạn cực tốt chính là nước dừa. Ngăn ngừa sự bùng phát dầu nhờn trên da, nước dừa giúp giữ cho da sạch sẽ và săn chắc.
Nước dừa (ảnh: Internet)
Nước lọc
Muốn làn da chị em tươi sáng và đầy sức sống hơn thì đừng quên nước lọc. Do đó mà bạn nên uống nhiều nước thường xuyên trong suốt cả ngày chứ không chỉ uống vào những lúc khát nhé.
Vậy là các chị em đã biết các thực phẩm tốt cho da nhờn rồi phải không. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm nói trên vào bữa ăn hàng ngày để có làn da khỏe mạnh và giảm nhờn nhé. Nhưng da nhờn thường kèm với mụn khiến chị em rất khổ sở khi chúng để lại những vết sẹo, thâm mụn rất mất thẩm mỹ trên da mặt. Như các bạn đã biết Collagen được xem như protein đặc biệt nhất trong cơ thể, chiếm đến 70% cấu trúc da, tác động trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da. Khi cơ thể được bổ sung đủ lượng Collagen cần thiết, các vết thâm do mụn sẽ mờ đi nhanh chóng, sẹo lồi lõm được làm đầy trả lại cho bạn làn da căng sáng, mịn màng tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy người uống Collagen đều đặn có thể cải thiện độ sáng của da và cải thiện tích cực các dấu vết do mụn để lại chỉ sau 4 – 6 tuần sử dụng. Do đó để sở hữu làn da căng mịn không tì vết, các bạn hãy uống bổ sung ngay “Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA”. Gold Adiva nay còn được bổ sung thêm Biotin, Ceramides, Gaba giúp hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả từ sâu bên trong.
