Tìm hiểu vitamin H là gì, công dụng của nó ra sao đang là thắc mắc của nhiều người gửi về cho chuyên mục tin tức của ADIVA. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan nhất về loại vitamin này. Từ đó giúp bạn sử dụng để chăm sóc da, sức khỏe một cách tốt nhất có thể.
Hãy cùng đón đọc ngay cả nhà nhé!
Định nghĩa vitamin H là gì?
Còn được mọi người biết đến với tên gọi là Biotin hoặc vitamin B7, hay Coenzyme R. Vitamin H là một trong những vitamin B phức tạp, nó có thể tan trong nước. Với nhiều tên gọi khác nhau, có vai trò trong việc cấu thành nên một cơ thể khỏe mạnh.
Vitamin H là gì mà nó lại có khả năng hỗ trợ sự tăng trưởng tế bào, thúc đấy cho tóc khỏe mạnh, có ích với da, tuyến mồ hôi, tủy xương, thần kinh,… Nhắc đến loại vitamin này, người ta có một cái tên gọi rất riêng cho nó đó là “vitamin của vẻ đẹp”.
Vitamin H hỗ trợ việc sử dụng các vitamin B-phức tạp khác, đồng thời vitamin H còn đóng một quan trọng vai trò hết sức quan trọng trong sản xuất năng lượng bằng cách chuyển đổi glucose trong máu (đường) thành năng lượng.
Loại vitamin này thông thường được thu qua các nguồn thực phẩm trong thiên nhiên đất mẹ ban tặng.Gợi ý các thực phẩm giàu hàm lượng vitamin H như các loại hạt, bơ đậu phộng, các loại đậu, nấm, cá mòi, cá hồi, lòng đỏ trứng (nấu chín), sữa, cám lúa mì, ngũ cốc, gan, thận và thông qua bổ sung chế độ ăn uống,…sẽ cung cấp hàm lượng vitamin H cho cơ thể.
Công dụng của vitamin H là gì?
Sau khi hiểu được vitamin H là gì thì chúng ta cùng tìm hiểu công dụng của loại vitamin này đối với sức khỏe, làm đẹp như thế nào. Được biết đến là vitamin đóng vai trò khá quan trọng đối với sự tăng trưởng, phát triển của cơ thể.
Vitamin H thực hiện quá trình trao đổi chất đối với sự tăng trưởng của tế bào. Đồng thời tham gia vào hoạt động sản xuất năng lượng từ thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng cho cơ thể như chất béo, protein, carbohyrat thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin H còn rất hữu ích với gan, mắt và hệ thần kinh khỏe mạnh.
Không chỉ hữu ích với sức khỏe, vitamin H còn giúp bạn có một làn da, mái tóc đẹp. Dưới đây là các công dụng được nhiều người biết đến, đánh giá tốt của vitamin H đối với cơ thể của chúng ta:
[insert-post ids=”63248″]
Dùng vitamin H trị mụn trứng cá
Thật tuyệt vời khi sử dụng vitamin H để loại bỏ các nốt mụn xấu xí đang ngự trị trên làn da của bạn. Dựa theo các nhà nghiên cứu khoa học thì đây là loại vitamin có tham gia vào quá trình chuyển hóa mỡ, bã nhờn ở da, dinh dưỡng ở da và niêm mạc. Cho nên, không ít người cho rằng, vitamin H là một thành phần hữu hiệu trong việc điều trị mụn trứng cá.
Do đó, hiện nay vitamin được nhiều phát đẹp truyền nhau như một thần dược để làm đẹp da. Vì nó chuyển hóa các chất dinh dưỡng, giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời bổ trợ cho việc chăm sóc vẻ đẹp da, tóc an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.
Nhiều chị em ghi nhận rằng: Vitamin H có khả năng loại bỏ mụn trứng cá trên da một cách hiệu quả. Nó mang đến cho phái đẹp một làn da săn chắc, mịn màng và mụn giảm đi rõ rệt khi sử dụng đúng cách.
Vitamin H giúp dưỡng tóc và móng
Công dụng của vitamin H là gì trong việc dưỡng tóc, dưỡng móng? Có lẽ, đây là tác dụng tuyệt vời mà loại vitamin này mang lại. Vì vậy, phái đẹp đừng nên bỏ qua, bởi nó có khả năng giúp tóc, móng mọc lên nhanh chóng, tóc và móng đều, chắc, khỏe. Dùng vitamin H đúng cách sẽ giúp chị em sở hữu một mái tóc dài, dày dặn, khỏe, …là giải pháp cải thiện, phục hồi tóc hư tổn do hóa chất, môi trường, nhiệt, tuổi tác một cách rõ rệt.
[banner-ads product=”adiva”]
[insert-post ids=”63180″]
Vitamin H cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của phôi thai
Công dụng này của vitamin H ít ai biết đến, tuy nhiên nó thực sự là giải pháp cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của phôi thai một cách tuyệt vời. Bởi vậy, khi mang thai, chị em sẽ được bác sĩ khuyên nên bổ sung vitamin H cho cơ thể thường xuyên.
Một số công dụng khác của vitamin H
Bên cạnh đó, bàn về công dụng của vitamin H là gì thì nó còn:
+ Giảm áp lực công việc, giảm căng thẳng.
+ Giúp thư giãn đầu óc
+ Hạn chế tình trạng bị rụng tóc
+ Mang đến cho bạn một thần thái tươi tắn tràn đầy năng lượng
+ Hạn chế việc hình thành nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa da.
Vitamin H có ở đâu?
Nắm bắt công dụng của vitamin H, bạn đã thấy được tầm quan trọng của nó như thế nào với cơ thể chúng ta. Do đó, tìm hiểu vitamin H có ở đâu để bổ sung vào cơ thể là sự cần thiết. Để bổ sung vitamin H cho cơ thể một cách an toàn, hiệu quả thì bạn nên dùng thực phẩm ăn uống hàng ngày. Gợi ý một số thực phẩm:
+Gan: Ăn gan nấu chín chứa 27 – 35mcg vitamin H cho cơ thể.
+ Sử dụng ngũ cốc hoặc các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như quả óc chó, hạnh nhanh, đậu nành, đậu phộng, bánh mỳ, quả hồ đào,…. Ví dụ: 1 lát bánh mỳ cung cấp từ 0,02 tới 6mcg vitamin H. Hoặc 1 chén đậu phộng có chứa tới 73mcg vitamin H.
+ Bổ sung thịt heo cho cơ thể: trong 87g thịt heo chứa từ 2 tới 4mcg vitamin H.
+ Dung nạp các loại cá như cá hồi, cá tuyết chấm đen, cá ngừ. Chẳng hạn, trong 87g cá ngừ chứa khoảng 2,6mcg. 87g cá hồi chứa 4mcg, 87g cá tuyết chứa 5mcg.
+ Ăn trứng: Đây cũng là một cách bổ sung vitamin H cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua. 1 quả trứng cung cấp từ 13 tới 25mcg.
+ Ăn sữa chua: Thật tuyệt vời vì chỉ với một cốc sữa chua với hàm lượng chất béo thấp chứa 7,4mcg vitamin H và một cốc sữa chua không béo chứa 4,9mcg.
+ Bổ sung phô mai: Trong 29g phô mai có chứa từ 0,4 tới 2mcg vitamin H.
Bên cạnh các thực phẩm trên thì bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình nhiều rau, củ, quả như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, , quả bơ, chuối, mâm xôi, củ cải đường, cải xoăn, khoai lang, khoai tây trắng,…để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Triệu chứng thiếu vitamin H trong cơ thể
Chúng ta cần nắm bắt triệu chứng khi cơ thể thiếu hụt vitamin H sẽ như thế nào, từ đó giúp bạn biết cách bổ sung cho cơ thể. Dưới đây là những triệu chứng thường thấy nhất:
+ Bị rụng tóc, mất màu tóc.
+ Có những vảy đỏ xung quanh vùng mắt, miệng và xung quanh mũi.
+ Bạn sẽ thấy tinh thần sa sút đi rất nhiều
+ Thậm chí là bị trầm cảm
+ Có biểu hiện cánh tay hay chân bị tê liệt.
Như vậy là ADIVA đã điểm qua thông tin hữu ích về vitamin H là gì, công dụng của nó đối với cơ thể chúng ta, có trong thực phẩm này, dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin H,… Hy vọng rằng, những thông điệp này sẽ hữu ích với mọi người để chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp của mình.
Để bổ sung biotin cho cơ thể, ngoài các thực phẩm gợi ý trên chị em có thể bổ sung bằng việc sử dụng sản phẩm viên uống, nước uống làm đẹp chứa thành phần này. Sản phẩm Collagen ADIVA hoặc Collagen ADIVA Gold đều chứa thành phần Biotin trong sản phẩm. Vì vậy, đây là một gợi ý tuyệt vời khi bạn có nhu cầu bổ sung vitamin H cho cơ thể của mình.
Sản phẩm Collagen của thương hiệu ADIVA được biết đến là giải pháp làm đẹp chuyên sâu hoàn hảo cho làn da. Chính vì vậy, nếu chị em có nhu cầu chăm sức khỏe, cải thiện vẻ đẹp cho làn da của mình rạng ngời thì liên hệ ngay hotline: 1900 555 552, chuyên viên ADIVA sẽ tư vấn ngay.
Thông tin tham khảo:
Vitamin H (Biotin) Information | Mount Sinai – New York : https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-h-biotin
Biotin, or vitamin B7: Importance, requirements, deficiency : https://www.medicalnewstoday.com/articles/219718.php
