Rụng tóc ở phụ nữ trung niên – Nguyên nhân và cách khắc phục

Phụ nữ vào tuổi trung niên thường sẽ có nhiều vấn đề xảy đến. Một trong những vấn đề đó chính là rụng tóc ở phụ nữ trung niên sẽ được tìm hiểu hôm nay

Phụ nữ sẽ gặp nhiều lo lắng cho sắc đẹp sức khoẻ của mình vào giai đoạn tiền mãn kinh với mãn kinh. Một trong những trường hợp mà phái đẹp chú ý nhiều ở đây chính là nguyên nhân và cách khắc phục rụng tóc khi vào tuổi trung niên.

Có thể nói có rất nhiều điều để dẫn đến rụng tóc với phụ nữ như môi trường bị ô nhiễm, bị những tác dụng phụ từ thuốc hay các sản phẩm dành cho tóc khác, stress, …. Tuy nhiên vấn đề cơ bản xảy ra rụng tóc dù là mãn kinh hay tiền mãn kinh là do nội tiết tố bị suy giảm.

Chúng ta cần chịu khó trong việc ăn uống một cách khoa học để giúp các khoáng chất và vitamin được bồi bổ đầy đủ làm cho tóc được nuôi dưỡng khoẻ. Song song đó cần có sinh hoạt hợp lý, nhất là không quá stress. Đồng thời, chúng ta cũng cần bổ sung thêm những loại thực phẩm chuyên dụng hay chức năng an toàn và hiệu quả nhằm giúp tóc chị em giai đoạn tiền mãn kinh hay mãn kinh được khoẻ đẹp nhất có thể nhé.

Biotin giúp giảm rụng tóc

(Ảnh: Internet)

Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất từ chếđộ dinh dưỡng hợp lý

Bạn có biết rằng phần lớn những chất dinh dưỡng từ máu sẽ nuôi tóc. Do đó mà chúng ta cần nạp các chất dinh dưỡng cũng như những vi chất hợp lý nhằm ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc luôn khoẻ đẹp nhé.

Protein:

Bạn có biết rằng một trong những yếu tố làm cho tóc trở nên dễ gẫy rụng với khô và yếu là protein không? Thực ra thì protein hoá sừng ra tóc, nên việc thiếu protein sẽ khiến tóc xấu và không khoẻ như vừa nêu. Hiểu được điều này hy vọng các bạn hãy bảo đảm về bữa ăn đủ protein nhé!

Sắt:

Như đã nêu trên thì tóc được nuôi dưỡng từ các dưỡng chất, còn mạch máu sẽ giúp nang tóc được nuôi dưỡng. Chính vì vậy để tránh cho việc tóc dễ rụng với yếu do thiếu máu hay thiếu Fe ta cần nạp và bồi bổ những thức ăn giàu chất sắt.

Vitamin C:

Như vừa nêu trên Fe cũng rất thiết yếu cho tóc, còn vitamin C ở phần này sẽ như một cánh tay đắc lực để giúp chúng ta trong việc hấp thụ tốt hơn, nhất là nó có thể giúp cho tính đàn hồi của tóc tăng. Đặc biệt là nó giúp chống oxy hoá với làm collagen sản sinh. Bạn có thể tham khảo thêm hay dùng khoai lang, cam, đu đủ, …, bởi đây u là thực phẩm có vitamin C nhiều.

Omega 3:

Axit béo omega – 3 là chất béo quan trọng mà cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh và phải hấp thụ nhờ chế độ ăn uống. Omega – 3 cung cấp dầu cho da đầu và giúp da đầu không bị khô. Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi hay quả bơ và hạt bí ngô chứa nhiều chất này.

Vitamin A:

Giúp da đầu khoẻ thì tuyến bã nhờn sẽ tiết ra bã nhờn tạo nên môi trường tự nhiên, chính vitamin A sẽ hỗ trợ và làm cho cơ thể tạo nên Sebum – bã nhờn. Vấn đề ngứa đầu hay bị khô da đầu, phần lớn là do không có hay thiếu bã nhờn. Hãy bổ sung khoai lang, cà rốt, …. những loại rau củ quả màu cam hay vàng để giúp nạp vitamin A đầy đủ nhé!

Biotin (vitamin B7 hay vitamin H):

Tóc bạn sẽ dễ rụng và gãy khi thiếu Biotin, một dạng của vitamin B và trong nước nó có thể tan. Bạn có thể dùng những món như đậu nành, lòng đỏ trứng, gan … để nạp chất này một cách đầy đủ nhé!

Vitamin B5:

Đây là một chất giúp giúp bạn ngưng rụng tóc. Nó còn có thể gọi là axit pantothenic hay pantothenate, theo tiếng Hy Lạp là panto là mọi nơi. Đúng theo như tên gọi hay nghĩa của nó thì nó khắp nơi, bạn có thể bổ sung nó từ nhiều thực phẩm khác nhau như rau, đậu, thịt, ngũ cốc, ….

Banner collagen gold 2

Sinh hoạt khoa học hợp lý:

Như đã nêu ở những phần trên, sinh hoạt khoa học cũng sẽ rất tốt cho tóc đấy. Vậy bạn hãy cố gắng sinh hoạt hợp lý và khoa học bằng cách không để mệt mỏi thường xuyên xảy ra, luôn thoải mái với tinh thần, ngủ đủ như vậy sẽ ngừa rụng tóc hiệu quả đó.

Biotin giúp giảm rụng tóc

(Ảnh: Internet)

Banner collagen adiva gold
Rụng tóc ở phụ nữ trung niên – Nguyên nhân và cách khắc phục
Rate this post
Đăng ký tư vấn miễn phí