Tác dụng của Selen là gì? Top thực phẩm giàu Selen nhất

Các nghiên cứu khoa học mới đây cho biết tiêu thụ những thực phẩm chứa Selen giúp cơ thể trẻ hóa, tăng dài tuổi thọ, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, làm đẹp da,.. Tuy nhiên rất nhiều người thực sự chưa biết Selen là gì? Selen có ở trong thực phẩm nào? Để giúp bạn không “lãng phí” một dưỡng chất tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng, hôm nay ADIVA sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hoạt chất Selen và các tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe và làm đẹp.

Selen là gì?

Selen là một khoáng chất vi lượng có mặt trong cơ thể với hàm lượng vô cùng ít, tuy nhiên lại chiếm giữ những vai trò quan trọng đối với sức khỏe, giúp ngăn chặn những rối loạn trong chuyển hóa tế bào, đóng góp vào việc xây dựng và nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh.

selen la gi

Nếu như thiếu hụt hoạt chất Selen, cơ thể dễ mắc phải một số bệnh lý như xơ vữa động mạch, xơ gan, suy tim, đột quỵ, đái tháo đường, ung thư,..

Tác dụng tuyệt vời của Selen

So với những nguyên tố vi lượng khác thì Selen mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể, giúp phòng chống một số bệnh mãn tính, trẻ hóa tế bào,.. Để hiểu rõ hơn những tác dụng của Selen là gì đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp, chúng ta hãy kiên nhẫn tìm hiểu tiếp các đề mục dưới đây nhé!

Chống lão hóa

Như bạn biết đấy, mỗi ngày cơ thể của bạn phải dung nạp rất nhiều thứ không có lợi vào người như thực phẩm ăn uống nhiều chất độc, không khí môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá, stress, ánh nắng mặt trời,… khiến cho cơ thể sản sinh và tích lũy nhiều gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do được sinh ra quá nhiều sẽ làm tổn thương đến màng tế bào, DNA, gây lão hóa nhanh và đồng thời là nguyên nhân chính thúc đẩy sự phát triển của một số bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh ung thư,..

selen la gi

Việc bổ sung hoạt chất Selen sẽ giúp vô hiệu hóa được các gốc tự do vì đây là một chất chống oxy hóa cực mạnh. Nhờ đó mà cơ thể được bảo vệ và nuôi dưỡng tốt hơn, ngăn ngừa được sự phát triển của bệnh.

Khử độc

Công dụng của Selen là gì? Đó chính là giúp đào thải độc tố kim loại nặng như thủy ngân, chì, Asen, Cadimi,.. ra ngoài, giúp cơ thể sạch độc tố, da dẻ sáng khỏe hơn.

Bên cạnh đó, Selen còn đóng góp vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, thiếu Selen trong chế độ ăn lâu dài sẽ khiến cơ thể bị suy giảm hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp, đục thủy tinh thể, hen suyễn,…

Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Thông thường mỗi ngày cơ thể cần khoảng 0,05 – 0,10mg Selen và với liều lượng này thì những người khỏe mạnh chỉ cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng sẽ nhận được liều lượng Selen đủ cho các hoạt động của cơ thể, giúp cơ thể duy trì được sự khỏe mạnh và tươi trẻ.

Tuy nhiên đối với những người thường xuyên hút thuốc, uống rượu bia, hoặc dùng thuốc ngừa thai,.. thì lượng Selen trong cơ thể chắc chắn sẽ bị hạ thấp và dẫn đến sức khỏe yếu hơn so với những người bình thường,

Ngoài ra có một số bệnh cũng làm cản trở cơ thể hấp thu Selen như bệnh viêm loét đại tràng, bệnh Crohn hoặc những người mới trả qua các cuộc phẫu thuật,..

Selen giúp hoạt hóa hormon tuyến giáp

Tác dụng của Selen là gì? Một công dụng nổi bật của Selen nữa đó là giúp hoạt hóa các hormone của tuyết giáp, đóng góp trong việc tổng hợp hormon triiodothyronin (T3) từ thyroxin (T4) nhờ đó mà các bệnh tuyến giáp được hỗ trợ đẩy lùi tích cực.

Đối với một số vùng dân cư sinh sống thiếu Selen thì rất có thể sẽ bị thiếu cả i-ot, do đó việc bổ sung 2 chất này vô cùng quan trọng để ngừa bệnh bướu cổ, đặc biệt là ở trẻ em cần phải được chú ý cung cấp đầy đủ.

Tăng tuổi thọ

Theo những nghiên cứu mới đây nhất thì Selen được ứng dụng khá nhiều trong việc điều trị hàng chụ tình trạng bệnh từ bệnh hen suyễn, rối loạn tuyến giáp, viêm khớp, bệnh tim,.. Việc bổ sung đầy đủ Selen sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi được bệnh tật, giúp nâng cao được tuổi thọ lâu dài hơn.

Hỗ trợ phòng chống ung thư

selen la gi

Selen là gì? Selen có tác dụng gì trong phòng chống ung thư? Như phần trên đây đề cập thì Selen có tác dụng ngăn ngừa được sự phát triển của các tế bào ung thư, đẩy lùi được các gốc tự do gây hại. Do đó, bạn nhớ xây dựng chế độ ăn uống giàu dưỡng chất Selen tốt cho cơ thể nhé.

Giúp giảm triệu chứng hen suyễn

Một số nghiên cứu khi quan sát trên bệnh nhân bị hen mạn tính có nồng độ Selen trong máu rất thấp, khi uống bổ sung thêm Selen thì các triệu chứng hen suyễn được giảm dần. Duy trì liều lượng Selen cần thiết mỗi ngày giúp đẩy lùi bệnh tốt hơn so với những người dùng giả dược.

Có thể giúp tăng khả năng sinh sản

Tác dụng của Selen là gì? Một tác dụng quan trọng cuối cùng mà ADIVA muốn đề cập nữa đó là giúp tăng lưu lượng máu, cần thiết cho sự di chuyển của tinh trùng – đây là 2 thành phần chính liên quan đến quá trình thụ thai, giúp tăng khả năng mang thai, đẩy lùi vô sinh. Selen được kết hợp trong màng ty thể của tinh trùng và gây nhiều ảnh hưởng lên chức năng và hành vi của tinh trùng khi chúng di chuyển vào âm đạo của nữ giới.

Banner collagen gold 2

Liều lượng tiêu thụ Selen an toàn mỗi ngày

Khi biết được tác dụng của Selen là gì rồi thì bạn cần cân đối bổ sung Selen cho cơ thể của mình và gia đình của mình nhé. Dưới đây là liều lượng tiêu thụ Selen mỗi ngày theo độ tuổi được Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA khuyến cáo:

– Đối với trẻ em từ 1 – 3 tuổi thì liều lượng bổ sung Selen là 20mcg/ngày

– Trẻ từ 4 – 8 tuổi thì cần bổ sung Selen 30mcg/ngày

– Trẻ từ 14 tuổi trở lên thì cần bổ sung Selen 55mcg/ngày

– Phụ nữ mang thai thì cần bổ sung Selen 60mcg/ngày

– Phụ nữ cho con bú cần được bổ sung nhiều Selen hơn, liều lượng là 70mcg/ngày

Selen tốt cho sức khỏe, nhưng không được bổ sung quá nhiều. Bởi lẽ các nghiên cứu khoa học chỉ ra việc bổ sung Selen ở liều cao 200mcg/ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, giảm tác dụng điều trị của một số thuốc chống ung thư, giảm tác dụng của thuốc chống tăng Cholesterol trong máu.

Còn nếu sử dụng Selen quá cao 400mcg/ngày sẽ gây ngộ độc cấp tính hoặc mạn tính. Do đó tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng của mình mà bạn nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để bổ sung liều lượng Selen thích hợp nhất.

Nguồn thực phẩm chứa Selen

Selen có mặt nhiều trong các thực phẩm cá như cá thu, cá hồi, cá trích, cá cơm, cá ngừ, cá mòi, cá chỉ vàng,… Đồng thời còn góp mặt trong một số hải sản có vỏ khác như hàu, sò điệp, tôm hùm, ngao, ốc, hến,..

selen la gi

Ngoài ra, Selen còn có mặt nhiều trong các thực phẩm như nấm, tỏi, măng tây, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt hướng dương, mầm lúa, men bia,..

Qua bài viết trên đây thì bạn đã biết rõ Selen là gì, tác dụng của nó như thế nào đối với sức khỏe của bạn rồi đó. Việc duy trì đầy đủ các chất khoáng vi lượng, dưỡng chất chống oxy hóa sẽ giúp có thể của bạn phòng ngừa được một số bệnh tật, làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp cơ thể được trẻ hóa hơn.

Có Collagen ADIVA GOLD sợ gì lão hóa!

Ngoài Selen, cơ thể cũng cần nhiều dưỡng chất tuyệt vời khác như Collagen để “cản bước” chân lão hóa, xua tan nếp nhăn, ngăn ngừa da chảy xệ. Và Collagen ADIVA GOLD là một sản phẩm đình đám giúp hồi sinh sức sống làn da hiệu quả chỉ sau 28 ngày trải nghiệm được hàng triệu chị em tin dùng.

selen la gi

Bởi Collagen ADIVA GOLD chứa đựng tinh chất Collagen Peptide được kiểm nghiệm lâm sàng và nhập khẩu trực tiếp từ Đức, cùng các dưỡng chất Gaba, Ceramide, Biotin, Hồng Sâm, Amla, L – Theanin, Vitamin B, C, D, Zn,.. giúp hỗ trợ đẩy lùi nếp nhăn, ngăn ngừa da chảy xệ, hỗ trợ làm mờ sạm nám, hỗ trợ tăng cường sức khỏe của da, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu, hỗ trợ giảm stress, căng thẳng, mang đến nguồn năng lượng tích cực vào ngày mới thức giấc.

Hãy giữ mãi vẻ thanh xuân của mình bằng Collagen ADIVA GOLD ngay từ hôm nay, liên hệ ngay Hotline 1900555552 để được các chuyên viên ADIVA hỗ trợ đặt hàng và tư vấn miễn phí nhé!

Rate this post
Banner collagen adiva gold
Đăng ký tư vấn miễn phí
Bài viết liên quan