Nên ăn uống như thế nào để dưỡng da đẹp sau khi sinh em bé?

Một trong những vấn đề khiến chị em lo lắng là sau khi sinh làn da không còn trắng sáng và căng mịn như xưa. Ngoài chuyện đắp mặt nạ dưỡng da thì chế độ ăn uống đẹp da sau sinh cũng là một vấn đề mà chị em rất quan tâm. Hãy cùng adiva.com tham khảo ngay chế độ ăn uống đẹp da sau sinh qua bài viết dưới đây nhé!

Sau khi sinh, các bạn cần phải bổ sung một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để duy trì lượng sữa cho em bé và nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp cho mình.

Và chế độ ăn uống đẹp da sau sinh cho bạn đó là bổ sung nhiều thực phẩm chó chứa vitamin A, B, C, E, kẽm,…vì đây là những dưỡng chất giúp tăng sinh Collagen, từ đó giúp gắn kết các tế bào da và tăng độ đàn hồi, săn chắc cho làn da.

Nội Dung Chính ( Click vào tên đề mục để di chuyển đến nội dung )

1. Vitamin C

Vitamin C là một dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ ăn uống đẹp da sau sinh của chị em, vì đây là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp ngăn chặn và giảm thiểu những tác hại gây ra bởi tia tử ngoại. Đồng thời vitamin C còn giúp tăng sinh Collagen, giúp chống lại quá trình lão hóa da ghé đến sớm, giúp da tươi trẻ và săn chắc hơn.

Các thực phẩm giàu vitamin C như ổi, ớt chuông, súp lơ, rau bina, bông cải xanh, kiwi, cà chua, đu đủ,…

ăn uống thế nào để dưỡng da đẹp sau khi sinh

 Chế độ ăn uống đẹp da sau sinh

2. Nhóm vitamin B

Để nuôi dưỡng một làn da mịn màng và trắng sáng thì không thể thiếu vitamin nhóm B. Trong đó, vitamin B2 có tác dụng cải thiện chất lượng của tế bào da, vitamin B3 giúp bảo vệ da chống lại những tác hại của ánh nắng mặt trời và đồng thời tham gia vào quá trình trao đổi chất béo, carbohydrate. Còn vitamin B6 thì giúp điều tiết bã nhờn của da, vitamin B5 thì giúp thúc đẩy và duy trì vẻ đẹp của làn da và mái tóc.

Một loại vitamin nhóm B quan trọng nữa đó là vitamin B9 hay còn tên gọi khác là Axit Folic tham gia vào sự hình thành của các tế bào máu, não và làn da.

Nếu thiếu các vitamin này làn da của bạn sẽ bị khô sần sùi, khô ráp, thiếu sự săn chắc và giảm khả năng đàn hồi rõ rệt. Vì vậy mà bạn cần nên bổ sung các vitamin nhóm B bằng các thực phẩm như thịt, trứng, sữa, chuối, gan, thịt gà, cá ngừ, cá hồi,..

ăn uống thế nào để dưỡng da đẹp sau khi sinh

 3. Vitamin A

 Vitamin A cũng là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống đẹp da sau sinh bởi nó góp phần phục hồi, củng cố các tế bào biểu bì da, giúp ngăn ngừa và giảm nếp nhăn hiệu quả.

Vitamin A có 2 loại đó là Retinol và Provitamin Carotenoids. Retinol là dạng vitamin A có trong các thực phẩm từ động vật như thịt gà, thịt bò, gan gà tây,..Còn Provitamin Carotenoids là dạng vitamin A có trong các loại rau và trái cây như khoai lang, cà rốt, cải xoắn, dưa đỏ và rau bina.

ăn uống thế nào để dưỡng da đẹp sau khi sinh
 Chế độ ăn uống đẹp da sau sinh

 4. Vitamin E

Vitamin E là một dưỡng chất quan trọng và cần thiết để duy trì một làn da khỏe đẹp và tươi trẻ. Với công dụng giữ ẩm, giúp da căng mịn, chống lại quá trình lão hóa da, ngăn cản sự gây hại của tia cực tím thì chị em không có lý do gì mà không bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống đẹp da sau sinh của mình.Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như rau chân vịt, cải xoăn, củ cải Thụy Sỹ, các loại hạt (hạt hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, quả hồ đào, đậu phộng,..), trái bơ, ớt chuông, kiwi,.. ăn uống thế nào để dưỡng da đẹp sau khi sinh

5. Kẽm

Để có chế độ ăn uống đẹp da sau sinh, ngoài việc bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thì còn một dưỡng chất mà bạn nhất định không được bỏ qua đó là kẽm (zinc).

Kẽm có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch, giúp kích hoạt các enzyme và hình thành DNA, bảo vệ và duy trì hoạt động của khứu giác. Nếu thiếu dưỡng chất này sẽ làm cho dàn da trở nên sần sùi, khô sạm, khả năng miễn dịch của da kém, và mắt cũng yếu hơn bình thường.

Nên bổ sung dưỡng chất kẽm qua các thực phẩm như ngũ cốc, mầm lúa mì, thịt bò, thịt cừu, cua, sò, tôm hùm, quả bơ, lựu, đậu nành, đậu lima,…

ăn uống thế nào để dưỡng da đẹp sau khi sinh
 Ngoài ra, các bạn nên bổ sung thêm các vi khoáng cần thiết khác như canxi, magie, photpho,….để giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể và sắc đẹp của làn da nhé!

Qua bài viết trên chắc hẳn các chị em đã biết mình nên bổ sung các chất gì vào chế độ ăn uống đẹp da sau sinh của mình rồi phải không. Tuy nhiên có một vấn đề mà nhiều chị em sau sinh hay mắc phải đó chính là tình trạng da bị khô sạm, thâm nám và tàn nhang xuất hiện rất nhiều, đồng thời làn da không còn độ căng mượt và đàn hồi như trước. Cho nên việc bổ sung chế độ dinh dưỡng để nuôi dưỡng làn da là điều quan trọng nhưng vẫn chưa đủ để giải quyết hết những vấn đề trên. Cách khắc phục tối ưu và hiệu quả nhất được nhiều chị em sau sinh lựa chọn và tin dùng đó chính là “Dưỡng chất làm đẹp ADIVA”.

mua collagen ADIVA

Không phải tự nhiên mà Collagen ADIVA được nhiều người tin dùng như vậy, mà đó là cả một quá trình xây dựng, hiệu quả và khác biệt. Sản phẩm Collagen ADIVA với 100% Collagen Peptide được kiểm nghiệm lâm sàng và nhập khẩu trực tiếp từ Đức, đã được Bộ Y tế chứng nhận là sản phẩm có công dụng hỗ trợ điều trị nám da, tàn nhang, da khô sạm, hỗ trợ làm giảm và ngăn ngừa nếp nhăn, giúp tăng chất nhờn và giảm viêm khớp hiệu quả.

Hiện sản phẩm Collagen ADIVA đã được 94% phụ nữ lựa chọn và tin dùng bởi hiệu quả mà Collagen ADIVA đã mang lại. Chỉ sau 28 ngày trải nghiệm, làn da của bạn sẽ mềm mượt độ ẩm nhanh chóng, kiên trì sử dụng sản phẩm lâu hơn, nhất định bạn sẽ có làn da sau sinh trẻ trung, xinh đẹp mà nhiều người ao ước.

Hãy đến với Collagen ADIVA để trải nghiệm những tính năng tuyệt vời nhất cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da bạn nhé!

ăn uống thế nào để dưỡng da đẹp sau khi sinh

Sử dụng collagen ADIVA đều đặn sẽ giúp phái đẹp lưu giữ được nét đẹp thanh xuân lâu dài, ngăn ngừa sạm, nám và lão hóa da hiệu quả.

Banner collagen adiva
Nên ăn uống như thế nào để dưỡng da đẹp sau khi sinh em bé?
Rate this post
Đăng ký tư vấn miễn phí