Thiếu ngủ thường xuyên gây hại cho da như thế nào?

Giấc ngủ chính là liều thuốc bổ quí giá cho làn da của bạn. Vào ban đêm khi bạn ngủ là lúc quá trình tự phục hồi của da diễn ra mạnh mẽ nhất. Vì vậy, thiếu ngủ rất gây hại cho da. Hãy cùng tìm hiểu các tác hại của thiếu ngủ để biết nâng niu làn da đúng cách.

Làn da hoạt động thế nào khi bạn ngủ?

Da đẹp ra khi bạn ngủ

Da đẹp ra khi bạn ngủ

Một nghiên cứu chỉ ra rằng chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa da và khả năng phục hồi của da. Vậy da làm gì để giúp bạn đẹp ra khi đang ngủ?

Sửa chữa: Đây là thời điểm quá trình tái tạo được diễn ra. Gốc tự do gây hại bị loại bỏ,  các tế bào mới được kích thích sản sinh trên bề mặt da thay thế các tế bào da cũ hay đã chết.

Chống chọi: Melatonin – một chất chống oxy hóa mạnh được tăng cường sản sinh khi bạn ngủ, giúp chống lại những dấu hiệu của tuổi tác và nếp nhăn.

Làm săn chắc: Hormone tăng trưởng thúc đẩy collagen dưỡng da phát triển, giúp da săn chắc và tăng độ đàn hồi.

Khi ngủ đủ giấc, da của bạn sẽ trông rạng rỡ và tươi trẻ hơn. Hơn thế nữa, quá trình lão hóa da cũng như các nếp nhăn sẽ chậm hình thành do da có đủ thời gian tái tạo và phục hồi.

Tác hại khó lường khi thiếu ngủ

Não bộ, cơ thể và làn da không được chăm sóc đầy đủ

Ngủ đủ giấc giúp da đẹp trong khi ngủ

Giấc ngủ ngon giúp cơ thể tái tạo tốt hơn

Giấc ngủ là liều thuốc quí báu cho não bộ, cơ thể và cả làn da. Mỗi tối khi ngủ, cơ thể sẽ tự đào thải tế bào chết và thúc đẩy tiến hành quá trình tái tạo các tế bào mới. Khi bạn ngủ ngon và đủ giấc, não bộ sẽ đào thải được hơn 60% độc tố. Đây chính là lý do mà nếu ngủ đúng giờ, đủ giấc thì sáng hôm sau bạn sẽ thấy làn da hồng hào, cơ thể, tinh thần thoải mái hơn.

Da xuống màu, dễ khô, sưng đỏ và dễ nổi mụn

Thiếu ngủ gây hại cho da

Thiếu ngủ gây hại cho da

Thiếu ngủ sẽ làm giảm mạnh độ ẩm và pH trên da. Làn da sẽ kém trẻ trung, mất sức sống. pH giảm khiến da khô, dễ nổi mụn. Nếu buổi sáng ngủ dậy, bạn cảm thấy không được khỏe, da dẻ không căng mịn, thì ngày hôm sau hãy đi ngủ sớm hơn 15 phút. Tiếp tục tăng thêm 15 phút vào thời gian ngủ mỗi ngày cho đến khi bạn thấy da đẹp hơn thì bạn đã tìm thấy độ dài lý tưởng cho giấc ngủ của bạn.

Hơn thế nữa, khi bạn ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ sẽ đẩy nhanh tiến trình phá hủy collagen khiến da nhanh chóng lão hóa. Ngoài ra, nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ khiến làn da nhạy cảm hơn, hệ thống miễn dịch bị suy giảm. Đặc biệt, tình trạng này sẽ tác động tiêu cực đến sự trao đổi chất, thậm chí còn làm giảm tuổi thọ của bạn.

Mắt bị thâm quầng

Mắt bị thâm quầng

Mắt bị thâm quầng

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến cho mắt bị thâm quầng. Ngủ không đủ giấc, thức khuya thường xuyên làm máu không được lưu thông, thiếu ôxy, da không được cung cấp đủ dinh dưỡng, từ đó dưới mắt hình thành vùng da thâm quầng và dần gây ra nếp nhăn.

Bạn nên làm gì để có giấc ngủ ngon?

Những phương pháp sau đây mong sẽ giúp bạn dễ dàng đi và giấc ngủ và ngủ ngon hơn:

Phương pháp giúp ngủ ngon

Phương pháp giúp ngủ ngon

– Làm việc tích cực vào ban ngày giúp tăng nhu cầu nghỉ ngơi vào ban đêm của cơ thể. Bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.

– Tránh sử dụng các thiệt bị điện tử như máy tính, điện thoại,.. trước khi đi ngủ.

– Đọc sách trước khi ngủ cũng là cách giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

– Ngồi thiền hay tập các động tác thể dục nhẹ trước khi ngủ.

– Tắt đèn, sẽ tốt hơn cho cơ thể nếu bạn ngủ trong căn phòng tối và yên tĩnh.

– Giữ cho chăn, màn, gối luôn sạch sẽ để giúp bạn có giấc ngủ thoải mái.

– Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu có hương thơm nhẹ, dễ chịu.

Vậy là các bạn đã biết thiếu ngủ thường xuyên gây hại cho da như thế nào rồi phải không. Bên cạnh việc ngủ đủ giấc để làm đẹp da, các chuyên gia làm đẹp luôn đề cập đến biện pháp cải thiện da sâu từ bên trong với collagen. Các bạn nên biết  collagen được xem như protein đặc biệt nhất trong cơ thể, chiếm đến 70% cấu trúc da, tác động trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da. Khi cơ thể được bổ sung đủ lượng collagen cần thiết, các vết thâm do mụn sẽ mờ đi nhanh chóng, sẹo lồi lõm được làm đầy trả lại cho bạn làn da căng sáng, mịn màng tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy người sử dụng collagen uống đều đặn có thể cải thiện độ sáng của da và cải thiện tích cực các dấu vết do mụn để lại chỉ sau 4 – 6 tuần sử dụng.

collagen adiva 2017

Tinh chất làm đẹp collagen ADIVA với 100% collagen tự nhiên từ Đức

Banner collagen adiva
Thiếu ngủ thường xuyên gây hại cho da như thế nào?
5 (100%) 2 votes
Đăng ký tư vấn miễn phí