Cách bổ sung collagen tốt nhất mà phụ nữ tuổi 30+ cần biết

Bạn đã biết được công dụng tuyệt vời từ collagen trong quá trình lưu giữ mãi nét thanh xuân nhưng liệu bạn đã biết được cách bổ sung collagen tốt nhất. Sử dụng đúng cách thì collagen mới được hấp thu trọn vẹn và phát huy hết công dụng. Hãy tham khảo ngay cách bổ sung collagen hiệu quả nhất dành cho phụ nữ trên 30 nhé!

Hiện nay có 2 cách bổ sung collagen tốt nhất:

–  Bổ sung trực tiếp từ những loại thực phẩm giàu collagen.

–  Bổ sung gián tiếp từ những thực phẩm chứa dưỡng chất giúp thúc đẩy collagen trong cơ thể sản xuất tự nhiên.

Collagen là dạng protein có mặt trong hầu hết các cơ quan của cơ thể. Nó giúp kết dính các mô và tế bào da với nhau. Chính vì vậy mà cấu trúc da được nâng đỡ, giúp cho da mịn màng, săn chắc, chống lại các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa hiệu quả. Bổ sung collagen mỗi ngày cho cơ thể là điều cần thiết với phụ nữ ngoài 30.

Nội Dung Chính ( Click vào tên đề mục để di chuyển đến nội dung )

Cách bổ sung collagen trực tiếp

Cách bổ sung collagen này là sử dụng những loại thực phẩm có chứa collagen vào trong thực đơn mỗi ngày. Để giúp cơ thể hấp thu trực tiếp vào cơ thể thì bạn hãy dùng thực phẩm từ da động vật, thịt đỏ, giò heo, cánh gà,…

Tuy nhiên không phải sử dụng bất kỳ loại thức ăn nào cũng giúp hấp thu collagen được. Bạn phải nấu chúng với nhiệt độ từ 93-100 độ C trong 6-10 giờ trong nước thì collagen mới có kích thước nhỏ hơn vì vậy mà cơ thể mới dễ hấp thụ hơn.

canh giò heo

Thực phẩm chứa nhiều collagen

Nhưng với cách bổ sung collagen này thì bạn phải nấu nướng trong khoảng thời gian khá dài, làm bạn tốn nhiều thời gian và tiền bạc. Vì thế mà khó mà sử dụng thường xuyên được.

Đồng thời thực phẩm này chứa lượng chất béo lớn, nếu ăn quá nhiều thì sẽ làm bạn tăng cân nhanh và còn có nguy cơ mắc phải bệnh mỡ trong máu và bệnh tim mạch.

mua collagen ADIVA

Cách bổ sung collagen gián tiếp

Cách bổ sung gián tiếp là tăng cường các loại vitamin cho cơ thể để giúp thúc đẩy collagen được hình thành tự nhiên. Bạn cần bổ sung cho mình những loại vitamin E, C, A và omega-3 từ một số loại thực phẩm sau:

Các loại cá: như cá hồi, cá trích, cá mòi là nguồn axit omega-3 cực dồi dào. Nếu bạn dị ứng với cá hay đang ăn chay thì có thể bổ sung bằng hạnh nhân, hạt lanh, quả óc chó, hạt hướng dương. Chúng cũng rất giàu omega-3 giúp tăng tốc quá trình sản xuất collagen.

ca-hoi

Cách bổ sung collagen từ cá giúp thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể

Rau có màu xanh đậm: là nguồn dinh dưỡng cực lớn cho cơ thể. Những loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, măng tây, bông cải xanh, cải bó xôi,… sẽ giúp cho quá trình sản xuất collagen diễn ra nhanh hơn.

rau có màu xanh đậm

Rau màu xanh đậm cần được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày

Tỏi: là thực phẩm có chứa sunfur, nó rất quan trọng để collagen được sản xuất tự nhiên. Bạn hãy thêm tỏi làm gia vị cho một số món ăn hoặc dùng tỏi ngâm cho các bữa ăn hàng ngày. Trong tỏi có chứa axit lipoic và taurine, giúp các sợi collagen bị hư tổn được phục hồi. Cách bổ sung collagen từ tỏi sẽ giúp trả lại cho bạn làn da căng mịn, săn chắc và mịn màng hơn.

Quả màu đỏ, vàng, cam: Đây là thực phẩm dễ bổ sung hàng ngày. Chúng sẽ cung cấp một lượng rất lớn các vitamin A, C, E, đây là chất cần thiết cho quá trình collagen được tổng hợp tự nhiên. Những loại rau củ quả bạn nên bổ sung thường xuyên là cà rốt, khoai lang, cà chua, ớt chuông đỏ, cam, việt quất, bưởi,…

hình cam, dâu, táo, nho, xoài, chanh

Hoa quả vừa ngon miệng vừa có thể ăn thường xuyên mỗi ngày giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên cho da

Cách bổ sung collagen gián tiếp từ những loại thực phẩm trên không những giúp collagen được sản sinh tự nhiên mà còn giúp kiểm soát được cân nặng rất tốt. Vào độ tuổi 30, lượng collagen tự sản sinh sẽ giảm dần đi, tuy bổ sung những thực phẩm trên hằng ngày nhưng nó không đủ để bù vào lượng đã mất đi. Khi vào độ tuổi này, bạn cần phải dùng phương pháp mới để bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể của mình.

+ Xem thêm: Uống collagen lúc nào tốt nhất ?

Bổ sung collagen bằng phương pháp mới nhất

Khắc phục được 2 cách bổ sung collagen trực tiếp và gián tiếp từ tự nhiên trên, với cách bổ sung từ thực phẩm chức năng collagen sẽ có rất nhiều lợi ích dành cho bạn. Đây chính là giải pháp mới được các chuyên gia làm đẹp khuyên dùng, đã có rất nhiều chị em sử dụng và yêu thích. Ngoài việc tiện dụng, tiết kiệm thời gian, tiền bạc thì những thực phẩm chức năng còn cung cấp một lượng collagen cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Hãy bổ sung collagen hàng ngày để giúp da luôn săn chắc, mịn màng và trắng sáng tự nhiên.

Banner collagen adiva
Cách bổ sung collagen tốt nhất mà phụ nữ tuổi 30+ cần biết
5 (100%) 1 vote
Đăng ký tư vấn miễn phí