Bổ sung collagen bằng cách nào tốt nhất?

Bổ sung collagen bằng cách nào, uống như thế nào là hiệu quả nhất cho cơ thể? Khi sử dụng collagen đúng cách thì cơ thể mới hấp thụ các dưỡng chất và phát huy hết công dụng. Vì vậy hãy tham khảo ngay phương pháp bổ sung collagen sau.

Hiện tại có 2 cách bổ sung collagen đó là bổ sung trực tiếp từ thực phẩm collagen và gián tiếp từ dưỡng chất giúp cho cơ thể thúc đẩy sự sản xuất collagen tự nhiên. Collagen là chất có mặt trong hầu hết các cơ quan của cơ thể, nó giúp liên kết và nâng đỡ cấu trúc của da. Giúp cho da luôn mịn màng, săn chắc, chống lại các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa hình thành. Việc tìm hiểu bổ sung collagen bằng cách nào là việc khá quan trọng để cho phái đẹp ngoài 30 tuổi luôn lưu giữ nét đẹp thanh xuân.

Bổ sung collgen trực tiếp

Bổ sung collagen bằng cách nào? Với phương pháp bổ sung trực tiếp thì bạn hãy dùng những thực phẩm giàu collagen hàng ngày. Để collagen có thể hấp thụ vào cơ thể trực tiếp thì bạn hãy ăn thực phẩm từ cánh gà, giò heo, thịt đỏ, da động vật,…

Collagen khi được xem dưới kính hiển vi có dạng sợi xoắn, chúng bó lại thành sợi và giãn ra khi chịu tác động của nhiệt, ở khoảng 50-70 độ C. Khi nấu thịt càng lâu thì nó càng mềm và dễ nhai hơn, bạn cần phải nấu từ 6-10 giờ trong nước ở 100 độ C thì mới thu được collagen, lúc này collagen có kích thước nhỏ nên dễ hấp thu hơn. Bổ sung collagen bằng cách nào để nó phát huy hết hiệu quả, hãy dùng các món đã ninh nhừ và món hầm nhé!

bổ sung collagen bằng cách nào

Cách bổ sung collagen trực tiếp bằng thực phẩm tự nhiên

Bổ sung collagen bằng những thực phẩm tự nhiên tuy cung cấp nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể nhưng lại khiến bạn tốn khá nhiều thời gian. Bạn cần phải thật kiên nhẫn để hầm và ninh nhừ thực phẩm, cần ăn thường xuyên thì mới có công dụng dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả.

Một vấn đề quan trọng nữa là những thực phẩm trên có một lượng chất béo không hề nhỏ, vì vậy nếu bạn nạp nhiều vào cơ thể sẽ dẫn đến việc tăng cân hoặc các bệnh tim mạch, mỡ trong máu.

Bổ sung collagen gián tiếp

Bổ sung collagen bằng cách nào? Cách bổ sung gián tiếp là cung cấp cho cơ thể một số loại vitamin giúp thúc đẩy collagen hình thành. Bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm có chứa vitamin A, E, C, omega-3 điển hình dưới đây.

Rau xanh đậm

Rau là loại thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và nó không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt rau có màu xanh đậm sẽ giúp cho collagen được sản xuất tự nhiên nhanh chóng hơn. Những loại rau điển hình như măng tây, bông cải xanh, rau chân vịt, rau bina,… Khi nhắc đến bổ sung collagen bằng cách nào thì hãy chọn rau màu xanh đậm và hãy nhớ ăn chúng mỗi ngày nhé!

 

Bổ sung collagen bằng cách nào tốt nhất?

Rau màu xanh đậm cần được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày

Các loại cá

Để thúc đẩy collagen được sản xuất tự nhiên thì bạn hãy bổ sung omega-3 cho cơ thể thường xuyên. Những loại cá như cá mòi, cá trích, cá hồi là những loại thực phẩm rất giàu loại axit này. Nếu bạn ăn chay hay bị dị ứng với cá thì có thể thay thế bằng quả óc chó, hạt lanh, hạnh nhân hay hạt hướng dương.

 

Bổ sung collagen bằng cách nào tốt nhất?

Bổ sung collagen bằng cách nào – hãy ăn cá thường xuyên nhé

Những loại quả màu đỏ, vàng và cam

Những loại quả này rất dễ ăn và có thể sử dụng mỗi ngày. Chúng cung cấp một lượng vitamin A, E, C cần thiết cho cơ thể và giúp tổng hợp collagen tự nhiên rất tuyệt vời. Bổ sung collagen bằng cách nào – hãy ăn những loại củ quả có màu vàng, đỏ, cam thường xuyên. Những loại thực phẩm tốt nhất là cà chua, cà rốt, ớt chuông, khoai lang, cam, viết quất, bưởi,…

 

Bổ sung collagen bằng cách nào tốt nhất?

Hoa quả vừa ngon miệng vừa có thể ăn thường xuyên mỗi ngày giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên cho da

Tỏi

Chất quan trọng để thúc đẩy sự sản xuất collagen là sunfur và chất này có mặt trong tỏi. Bạn có thể thêm tỏi khi chế biến các món ăn hay tỏi ngâm vào các bữa ăn hàng ngày. Không những thế trong tỏi còn chứa acid lipoic và taurine, chúng giúp phục hồi lại các sợi collagen bị hư tổn. Bổ sung collagen bằng cách nào – dùng tỏi thương xuyên sẽ giúp cho làn da săn chắc và mịn màng hơn.

bổ sung collagen bằng cách nào

Gia vị tốt nhất giúp bổ sung collagen cho làn da

Với 4 loại thực phẩm trên bạn sẽ không cần lo về vấn đề tăng cân khi bổ sung collagen gián tiếp, chúng còn giúp kiểm soát được cân nặng hiệu quả. Nhưng khi bước qua độ tuổi 30 thì chỉ bổ sung bằng cách này không thể bù đắp được lượng collagen bị mất đi. Lúc này cho dù bạn ăn mỗi ngày thì collagen không thể thúc đẩy sản sinh hoàn toàn được. Vậy độ tuổi này nên bổ sung collagen bằng cách nào?

Bổ sung collagen bằng phương pháp mới nhất

Để khắc phục được nhược điểm của những thực phẩm bổ sung trực tiếp và gián tiếp thì giải pháp tốt nhất được các chuyên gia khuyên dùng là sử dụng thực phẩm bổ sung collagen nguyên chất. Những sản phẩm này vừa bổ sung đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, vừa tiết kiệm được thời gian cho bạn. Bổ sung collagen bằng cách nào – dùng thực phẩm chức năng collagen hàng ngày sẽ giúp cho da bạn luôn mịn màng, săn chắc tự nhiên và chống lại các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

collagen ADIVA

Sử dụng đều đặn một lọ Adiva collagen nước mỗi ngày giúp làn da săn chắc, căng mịn tự nhiên, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và đẩy lùi khô sạm hiệu quả.

Tư vấn ngay bây giờ 1900 555 552!

 

 

Banner collagen adiva
Bổ sung collagen bằng cách nào tốt nhất?
5 (100%) 1 vote
Đăng ký tư vấn miễn phí