Ăn gì để chống rụng tóc?

Một mái tóc dày chắc khỏe và mềm mượt luôn là một mơ ước của rất nhiều người. Tuy nhiên vì nhiều yếu tố tác động từ bên ngoài như uốn – duỗi – nhuộm mà mái tóc ngày càng một hư tổn. Nguyên nhân các tác động bên ngoài là một phần, vì tóc gãy rụng còn phụ thuộc vào cơ thể của bạn có được cung cấp càng dưỡng chất nuôi tóc sáng khỏe hay không. Do vậy, hôm nay adiva.com muốn chia sẻ cho bạn ngay bí quyết ăn gì chống rụng tóc, giúp bạn có được mái tóc chắc khỏe và suôn mượt trở lại.

Ăn gì chống rụng tóc? Làm thế nào để giảm rụng tóc hay cách trị rụng tóc như thế nào?,.. là những câu hỏi mà adiva.com nhận được từ nhiều độc giả gửi về trong suốt mấy tuần nay. Nếu như vẻ đẹp tâm hồn là cái gốc của một cái cây, thì vẻ đẹp về làn da, mái tóc chính là hoa, lá, cành tô điểm nên vẻ đẹp hoàn mỹ của cái cây đó.

Do vậy, nếu mái tóc của bạn đang gặp phải những rắc rối như rụng tóc quá nhiều, tóc hư tổn, tóc khô xơ, chẻ ngọn thì bạn hãy bổ sung cho mình ngay những thực phẩm sau đây nhé!

Ăn gì chống rụng tóc hiệu quả

1. Các loại cam, quýt

Để trả lời câu hỏi “ăn gì chống rụng tóc” phải kể đến các thực phẩm thuộc dòng họ cam, quýt. Bởi những loại trái cây này không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn chứa đựng hàm lượng lớn vitamin C có tác dụng giúp bảo vệ tóc và chống lại sự gây hại của các gốc tự do.

Nếu cơ thể của bạn thiếu vitamin C rất dễ khiến cho nang tóc yếu và dẫn đến rụng tóc, bên cạnh đó cũng làm cho sức đề kháng của da yếu đi rõ rệt, từ đó khiến da không còn đủ sức chống chọi với các tia UV từ ánh nắng mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể.

an gi chong rung toc

2. Hành

Ăn gì chống rụng tóc? Có lẽ bạn sẽ không ngờ tại sao hành (bao gồm hành tây, hành tím,..) lại có tính năng giúp giảm rụng tóc hiệu quả đến như vậy. Nguyên nhân là bởi chất lưu huỳnh có trong thực phẩm này giúp kích thích các nang tóc phát triển và hạn chế sự gãy rụng của tóc, bên cạnh đó hành còn có đặc tính kháng khuẩn nên khi dùng nước ép hành bôi lên vùng da dầu sẽ giúp điều trị các bệnh nấm da đầu rất tốt.

an gi chong rung toc

Ăn gì chống rụng tóc – hành tây

3. Thịt bò nướng

Đây là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Đối với mái tóc, thì món ăn này còn giúp khắc phục được tình trạng tóc gãy rụng hoặc da đầu bị gàu ngứa hiệu quả do có chứa 2 loại dưỡng chất quan trọng đó là vitamin A và kẽm.

an gi chong rung toc

Ăn gì để chống rụng tóc

4. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm chứa nhiều protein cung cấp năng lương cho cơ thể, đồng thời nó còn chứa nhiều sắt và kẽm giúp kích thích cơ thể sản sinh ra Hemoglobin (tế bào hồng cầu) làm cho các mạch máu dưới da lưu thông dễ dàng hơn. Từ đó tạo điều kiện kích thích các nang tóc phát triển, giúp tóc nhanh mọc và chắc khỏe hơn.

an gi chong rung toc

5. Hạnh nhân

Ăn nhiều hạnh nhân không chỉ giúp cung cấp protein dồi dào cho cơ thể mà nó còn giúp giảm nồng độ cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa được tình trạng xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, trong quả hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin E và sắt giúp nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.

Mỗi ngày chỉ cần dùng 15 quả hạnh nhân là tương đương với 2 viên aspirin vừa giúp giảm rụng tóc mà vừa chống đau đầu hiệu quả.

an gi chong rung toc

Ăn gì chống rụng tóc – hạnh nhân

6. Cá

Các bác sĩ chỉ ra rằng ăn cá không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn góp phần kích thích nang tóc phát triển, giúp tóc mọc chắc khỏe hơn. Đồng thời ăn cá có chứa nhiều Collagen như cá hồi, cá trích, cá mòi,… còn giúp bổ sung Collagen cho cơ thể, giúp da mềm mượt và sáng khỏe hơn.

Bạn nên chọn mua các thực phẩm cá còn tươi nguyên để còn đẩy đủ dưỡng chất, hạn chế mua đồ đã đông lạnh và đóng hộp nhé.

an gi chong rung toc

7. Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc còn nguyên cám là thực phẩm cực kỳ hữu dụng mà bạn không nên bỏ qua, bởi trong thực phẩm này có chứa nhiều sắt và hoạt chất Silic giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các vitamin và khoáng chất từ các thực phẩm khác. Nhờ vậy mà giúp lượng vitamin của cơ thể hấp thu dồi dào ngăn chặn được tình trạng nang tóc yếu và rụng tóc.

Ăn gì để chống rụng tóc?

Với những thực phẩm mà adiva.com vừa gợi ý, hy vọng bạn sẽ biết mình cần phải ăn gì chống rụng tóc nhé. Bên cạnh việc chăm sóc mái tóc của mình, bạn đừng lãng quên đi làn da của mình cũng cần được chăm sóc kĩ càng và chu đáo nữa đấy.

Bổ sung dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA

Thanh xuân của phụ nữ ngắn ngủ lắm, đừng để nó giống như cơn mưa rào vội đến và cũng vội đi. Hãy để Collagen ADIVA cùng đồng hành với bạn, giúp bạn giữ gìn và kéo dài tuổi thanh xuân của mình lâu dài hơn.

mua collagen ADIVA

Collagen ADIVA hiện nay đã được 94% phụ nữ  tin dùng và lựa chọn với hiệu quả làm da mềm mượt ẩm mịn chỉ sau 28 ngày trải nghiệm. Sau 3-6 tháng không còn làn da khô sạm, nếp nhăn mờ dần, da được trắng sáng mịn màng lên trông thấy, giúp bạn có được một vẻ đẹp hoàn hảo hơn.

 

collagen Adiva chống rụng tóc

Banner collagen adiva
Ăn gì để chống rụng tóc?
Rate this post
Đăng ký tư vấn miễn phí