10 thực phẩm tốt cho cho làn da khô sần nứt nẻ

Là phụ nữ ai cũng mong muốn được sở hữu một làn da mềm mại và mượt mà, nhưng nếu bạn đang muộn phiền vì làn da của mình ngày càng khô sần và nứt nẻ thì hãy cùng adiva.com tham khảo ngay 10 thực phẩm tốt cho làn da khô dưới đây nhé!

10 thực phẩm tốt cho làn da khô sần nứt nẻ

1. Thực phẩm giàu selen rất tốt cho da khô

Selen là một chất khoáng có trong cơ thể con người với hàm lượng rất nhỏ nhưng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp bài trừ các chất độc ra khỏi cơ thể, phòng chống ung thư da và giúp bảo vệ các tế bào da khỏi các tác nhân gây lão hóa.

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu Selen sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được làn da khô sần nứt nẻ và đồng thời giúp chống lão hóa da rất hiệu quả bao gồm các loại hạt, nấm, tôm, thịt cừu, các loại cá chỉ vàng, cá ngừ, cá hồi,…hoặc trong các thực phẩm như thịt bò nấu chín, thịt gà tây, hàu, cua, lúa mì,..

thuc pham tot cho lan da kho

Thực phẩm tốt cho làn da khô (Ảnh: Internet)

2. Khoai sọ – thực phẩm tốt cho làn da khô

Khoai sọ chứa rất nhiều thành phần protit keo có tác dụng giúp da mềm mượt, trơn láng hơn và đồng thời làm cho các cơ của tế bào hoạt động mạnh hơn, tăng tốc độ trao đổi chất cho da.

Ngoài ra ăn nhiều khoai sọ sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, giúp dạ dày khỏe mạnh và chống táo bón.

3. Thực phẩm chứa CoQ10 (Coenzyme Q10)

CoQ10 là một chất chống oxy hoá mạnh giúp bảo vệ các tế bào da khỏi bị tổn hại bởi các gốc tự do, đồng thời CoQ10 còn tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng và chức năng hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Vì vậy bạn nên bổ sung các nguồn thực phẩm chứa nhiều CoQ10 như cá hồi, cá ngừ, gan động vật và ngũ cốc để giúp làm da mềm mượt và khỏe mạnh hơn nhé.

thuc pham tot cho lan da kho

Thực phẩm tốt cho làn da khô (Ảnh: Internet)

4. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Để bổ sung các thực phẩm tốt cho làn da khô bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như cà chua, quả mơ, củ cải, rau bina, khoai lang, đậu,.. Các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại tế bào, làm chậm quá trình lão hóa da, góp phần cải thiện hiệu quả nếp nhăn và tình trạng da khô.

thuc pham tot cho lan da kho

Thực phẩm tốt cho làn da khô – Rau bina

5. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A

Nếu bạn đang mắc phải tình trạng da khô, da rắn vào mùa đông thì bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A sẽ giúp bạn hồi phục da và làm mềm mịn da nhanh chóng.

Đồng thời kết hợp sử dụng thêm kem dưỡng da có chứa thành phần Retinol thường xuyên trong vòng 3 tuần sẽ giúp làm mềm da và giảm nếp nhăn rõ rệt.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như trứng, sữa ít chất béo, gan gia cầm,..

thuc pham tot cho lan da kho

6. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Vitamin C có chức năng giúp bảo vệ da khỏi bị gây hại bởi những tác nhân từ mặt trời, đồng thời nó còn là chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại đến tế bào, từ đó làm chậm quá trình lão hóa của da, làm da sáng mịn hơn. Ngoài ra vitamin C còn giúp cơ thể tăng sinh Collagen và điều chỉnh việc sản xuất hắc sắc tố Melanin – nguyên nhân gây ra thâm nám, tàn nhang,..

thuc pham tot cho lan da kho
 Thực phẩm tốt cho làn da khô (Ảnh: Internet)

7. Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Cũng giống như vitamin C thì vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các màng tế bào khỏi quá trình bị oxy hóa và làm chậm quá trình phá hủy tế bào. Đồng thời vitamin E còn giúp giữ ẩm cho làn da, bảo vệ da khỏi bị gây hại bởi tia cực tím, giúp cho da luôn mịn màng và tươi trẻ. Ngoài ra vitamin E còn giúp chống viêm cho da và nâng cao hệ miễn dịch cho da.
Các nguồn thực phẩm dồi dào vitamin E bao gồm dầu thực vật, các loại hạt, rau bina, măng tây,..

thuc pham tot cho lan da kho

Măng tây – Thực phẩm tốt cho làn da khô

8. Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Hai axit béo thiết yếu như Omega-3 và Omega-6 là 2 axit có vai trò quan trọng trong việc hình thành cơ cấu, chức năng của làn da, giúp duy trì các rào cản chống thấm nước cho làn da và mang đến cho làn da một sự mềm mại và tươi mới hơn.

Thực phẩm giàu Omega-3 và Omega-6 bao gồm dầu canola, quả lanh, óc chó, cá hồi, cá mòi, cá thu,…

thuc pham tot cho lan da kho

Quả óc chó – Thực phẩm tốt cho làn da khô

9. Dầu ô liu – thực phẩm tốt cho làn da khô

Bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ dầu ô liu Extra Virgin lên các vùng da khô bị nứt nẻ như da mặt, cổ, chân tay, ..chỉ trong một thời gian ngắn là da đã mềm mượt và mịn màng hẳn ra.

Hoặc bạn có thể nhỏ một vài giọt dầu ô liu Extra Virgin lên những chiếc mặt nạ dưỡng ẩm trước khi đắp nó lên mặt, làm như vậy sẽ giúp bạn đánh tan làn da khô nứt nẻ nhanh chóng, giúp nuôi dưỡng tế bào da từ sâu bên trong.

thuc pham tot cho lan da kho

10. Trà xanh – thực phẩm tốt cho làn da khô

Trà xanh được xem như là một thần dược giúp chống oxy hóa hiệu quả cho làn da bởi thành phần EGCG có trong nó. Ngoài chức năng chống lão hóa da hiệu quả, thì trà xanh còn góp phần làm giảm sự viêm nhiễm, phục hồi làn da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp làm sáng da và ngăn ngừa bệnh ung thư da.

thuc pham tot cho lan da kho

Bổ sung dưỡng chất uống làm đẹp collagen

Giờ thì các bạn đã biết 10 thực phẩm tốt cho làn da khô nứt nẻ trong những ngày lạnh rồi phải không. Ngoài việc dùng các thực phẩm nói trên để giúp làn da mềm mại, mịn màng, các bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng – “Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA” để chống khô sạm và chống nhăn thật nhanh chóng.

mua collagen ADIVA

Collagen ADIVA với 100% Collagen Peptide được nhập khẩu trực tiếp từ Đức sẽ mang đến cho bạn 4 tính năng ưu việt nhất đó là: Đánh tan da khô, Cải thiện da sạm, Ngăn ngừa và làm giảm nếp nhăn, Tăng chất nhờn và làm giảm viêm khớp hiệu quả. Chỉ sau 28 ngày trải nghiệm, làn da của bạn sẽ mềm mượt và độ ẩm trông thấy, kiên trì thời gian sử dụng lâu dài bạn sẽ có được làn da khỏe mạnh, xinh xắn, trắng hồng rạng rỡ thu hút mọi ánh nhìn.

Banner collagen adiva
10 thực phẩm tốt cho cho làn da khô sần nứt nẻ
Rate this post
Đăng ký tư vấn miễn phí