Khi bị suy nhược cơ thể, cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Khi bị suy nhược cơ thể, cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào? Do cuộc sống quá bận rộn, áp lực và căng thẳng như ngày nay, con người thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, dẫn đến suy nhược cơ thể. Suy nhược là những triệu chứng thường gặp nhất chiếm 10 – 20% số bệnh nhân đến khám. Có thể chia ra làm 2 nhóm: Suy nhược cơ thể (chiếm đến 45% trường hợp) và suy nhược chức năng (chiếm đến 55% trường hợp). Nữ giới thường mắc bệnh suy nhược cơ thể cao gấp 2 đến 4 lần so với nam giới và không phân biệt lứa tuổi.

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là tình trạng bệnh lý kéo dài với những biểu hiện lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, làm việc năng suất giảm… Có người vượt qua trong thời gian ngắn nhưng có người phải chữa dài ngày. Vậy, khi bị suy nhược cơ thể cần có chế độ ăn uống cân bằng, sinh hoạt khoa học.

Nguyên nhân

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể. Ở một số người lao động quá sức, ăn uống kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng dễ dẫn đến  suy nhược cơ thể. Đối với một số bệnh nhân do mắc bệnh lý tâm thần có biểu hiện rối loạn cảm xúc như bực tức, nóng nảy, đôi khi quá nhạy cảm dễ kích động. Khi đó, người bệnh thường mất cảm giác thích thú, thụ động, thiếu sức sống. Có hiện tượng rối loạn tình dục với những triệu chứng mất khoái cảm ở nữ và xuất tinh sớm, bất lực ở nam. Đối với một số người bệnh là sau khi phẫu thuật, sinh đẻ hoặc mắc một số bệnh lý mạn tính nào đó… khiến suy nhược cơ thể.

suy-nhuoc

Biểu hiện

Đối với cuộc sống bận rộn, căng thẳng và áp lực như ngày nay, con người thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, dẫn đến suy nhược cơ thể. Suy nhược là những triệu chứng thường gặp nhất chiếm 10-20% trong số bệnh nhân đến khám. Chúng ta có thể chia ra làm 2 nhóm đó là: suy nhược cơ thể ( chiếm khoảng 45% trường hợp) và suy nhược chức năng (chiếm đến 55% trường hợp). Nữ giới thường mắc bệnh suy nhược cao gấp 2 đến 4 lần so với nam giới và không phân biệt lứa tuổi Suy nhược thường có biểu hiện gần giống như bệnh virus thông thường. Tuy nhiên các triệu chứng của nhiễm virus sẽ giảm dần trong vài ngày hoặc 1 đến 2 tuần là khỏi, còn suy nhược cơ thể có thể kéo dài vài tháng hay đến vài năm.

Các triệu chứng thường nặng trong vòng 1-2 tháng đầu, sau đó sẽ tiến triển theo 3 trường hợp: Một số người bệnh khỏi bệnh hoàn toàn, một số khác không thể phục hồi, số còn lại có cải thiện dần dần song không thể khoẻ mạnh như ban đầu. Nó lấy dần đi sức lực và năng lượng của bạn, lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đối với thể chất lẫn tinh thần bệnh nhân. Biểu hiện của bệnh suy nhược cơ thể:

 – Mất khả năng tập trung trong công việc, khó đưa ra quyết định, không nhớ được các chi tiết.

–  Suy giảm trí nhớ.

– Ngủ quá nhiều hoặc mất ngủ, thỉnh thoảng gặp ác mộng.

– Buồn bã, bi quan, lo lắng, lo âu với cảm giác bồn chồn, không yên.

– Ăn vô độ hoặc có cảm giác chán ăn, ăn không ngon, đầy hơi, buồn nôn, sụt cân.

– Trống rỗng, bối rối.

– Hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi có thể bị ngất xỉu.

– Rối loạn cảm xúc như bực tức, nóng nảy, đôi khi quá nhạy cảm đến dễ kích động.

suynhuoc2

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

– Do bẩm sinh.

– Ăn uống không điều độ.

– Làm việc, lao động quá sức.

– Stress kéo dài hay trầm cảm.

– Rối loạn thần kinh, rối loạn lo âu.

– Do mắc các bệnh mãn tính, hoặc mới bắt đầu khôi phục sau khi mắc các bệnh cấp tính nặng.

– Hạ đường huyết, thiếu máu, huyết áp thấp….

Phòng ngừa suy nhược

Tuy chưa có một cách phòng ngừa nào cụ thể tuy nhiên chúng ta vấn có thể tự kiểm soát và chăm sóc bản thân để có một cơ thể khoẻ.

Sau đây là một số cách giúp bạn giảm thiểu chứng suy nhược cơ thể:

– Giảm thiểu stress, thư giãn và tạo niềm vui để cuộc sống được thoải mái hơn.

– Ngủ đủ giấc và điều độ.

– Tập thể dục thường xuyên, đều đặn.

– Rèn luyện thân thể và duy trì một lối sống lành mạnh.

– Cân bằng chế độ ăn uống – Điều tiết công việc và cuộc sống.

giac-ngu

Ngủ đủ giấc và điều độ

Cách khắc phục suy nhược cơ thể

Tùy theo nguyên nhân mà có cách khắc phục cho phù hợp. Đối với bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh đẻ… cơ thể giảm sút toàn thân thì bên cạnh thuốc trị bệnh chính cần bổ sung nước, điện giải, chú ý chế độ ăn uống.

Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ tiêu.

Đối với người lao động quá sức ăn uống cần đủ chất đạm, lipit ( thịt, cá, trứng,…) và cần chú ý thêm chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ. Tránh những stress, tập thư giãn, tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp thở. Cần xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối. Không uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá. Nếu các biểu hiện suy nhược không được cải thiện cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Đối với người bệnh suy nhược cơ thể do các rối loạn trầm cảm, lo âu và rối loạn thần kinh thì phải dùng các thuốc chống trầm cảm, lo âu. Việc điều trị phải liên tục và kéo dài trung bình sáu tháng đến hai năm và có bác sĩ chuyên khoa tâm thần, tâm lý, nội thần kinh theo dõi.

Có một thời gian biểu riêng là điều vô cùng cần thiết để sắp xếp chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá căng thẳng trong một thời gian dài dễ dẫn đến suy nhược. Mỗi ngày nên cố gắng dành khoảng 30 phút để ngủ trưa và khoảng 7 – 8g cho giấc ngủ ban đêm, để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày mệt mỏi.

 Tập thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện cơ thể và có một sức khỏe tốt. Bạn có thể chọn một môn thể thao phù hợp với mình như bơi lội, đi bộ, yoga… để tập mỗi ngày. Lưu ý, nên duy trì hoạt động này thường xuyên và không nên cố tập quá lâu hoặc quá sức.

 Thuốc lá, rượu và các chất kích thích được xem là kẻ thù của cơ thể. Người bị suy nhược tuyệt đối không nên sử dụng chúng vì chúng có thể khiến bệnh trở nên nặng hơn và và gây ảnh hưởng đến tác dụng của các loại thuốc điều trị bệnh.

Bài thuốc bổ dành cho người bệnh suy nhược cơ thể

Bệnh suy nhược cơ thể được điều trị bằng cách cân bằng chế độ dinh dưỡng với một số bài thuốc bổ sau đây:

1. Thuốc uống:

Bài thuốc 1: Bố chính sâm 16g, hoài sơn (củ mài) 12g, biển đậu 12g, bạch truật 12g, vỏ quýt 6g, ý dĩ 12g, hạt cau 10g, hạt sen 12g, nam mộc hương 6g. Mỗi ngày uống 1 thang, chia làm 2 lần. Chỉ định: Suy nhược cơ thể do bệnh viêm đại tràng, loét dạ dày – tá tràng hay rối loạn tiêu hóa kéo dài.

củ mài (hoài sơn)

Hoài sơn (củ mài)

Bài thuốc 2: Thục địa 12g, củ mài 12g, hà thủ ô 12g, nam đỗ trọng 20g, củ súng 12g, cao quy bản 10g, ba kích 12g, phụ tử chế 8g, cao ban long 10g, nhục quế4g. Mỗi ngày uống 1 thang, sắc uống 2 lần. Riêng cao ban long và cao quy bản thì sau khi sắc thuốc chắt ra mới cho vào sau. Có thể đem tán bột, làm viên hoàn để uống ngày 20-30g với nước sôi nguội hoặc nước muối loãng cũng được. Chỉ định: Người già bị suy nhược cơ thể.

hà thủ ô trắng

Hà thủ ô trắng

Bài thuốc 3: Quả dâu chín 16g, long nhãn 12g, hà thủ ô 12g, hạt sen 12g, lá vông 12g, đỗ đen sao 12g. Mỗi ngày uống 1 thang, sắc uống 2 lần. Chỉ định: Dùng cho phụ nữ sau đẻ, thiếu máu hoặc một số bệnh về máu gây thiếu máu.

quả dâu chín

Quả dâu chín

2. Món ăn:

Món 1: Chữa suy nhược cơ thể do tăng huyết áp. Cho 30g râu ngô hoặc bắp ngô non, 1 cái móng giò và 5g gừng, hành đem ninh nhừ. Khi chín thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Cách 1 ngày ăn một lần, trong 3 tuần liền.

Món 2: Chữa người gầy yếu, phụ nữ sau sinh đẻ. Hầm 1 con gà trống non với 15g đảng sâm, 10g quy thân, 10g kỷ tử, 15g thục địa, 20g hạt sen, 20g ngải cứu, gừng và hành. Khi thấy các nguyên liệu đều nhừ thì nhấc xuống nêm gia vị. Món này ăn 2 lần một lần, trong 4 tuần liền.

bai-thuoc-dong-y-tri-suy-nhuoc-co-the-1

Món 3: Chữa viêm phế quản mạn tính, hen phế quản. Hầm 1 con chim cút với 12g mạch môn, 15g cát cánh, 12g sa sâm, 7 quả đại táo, gừng, hành, và rượu sao cho nhừ. Nêm gia vị và cách 1 ngày ăn một lần, trong 4 tuần liền.

Món 4: Chữa suy nhược cơ thể, kém ăn. Trộn đều 40 phần bột gạo tẻ, 10 phần bột đậu đỏ, 15 phần gạo nếp, 10 phần bột đậu xanh, 10 phần bột đậu đen, 5 phần bột hạt sen, 10 phần vừng hạt. Mỗi ngày lấy 1 thìa bột pha với 250ml nước đem nấu chín. Ăn mỗi ngày 1 lần.

Vậy là các bạn đã biết các món ăn bài thuốc  giúp chữa  suy nhược cơ thể rồi phải không. Như trên đã nói, suy nhược cơ thể nếu để lâu ngày, không được điều trị sớm nó sẽ lấy dần đi sức lực và năng lượng của bạn, lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đối với thể chất lẫn tinh thần bệnh nhân… có thể dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm…Do đó, nếu bạn đi làm quá bận rộn, không có thời gian để thực hiện các món ăn bài thuốc  trên, hãy uống ngay Thực Phẩm Bảo vệ Sức Khỏe Nghệ viên ADIVA để bảo vệ hệ thần kinh của các bạn nhé. Từ xưa nghệ cũng là loại củ được dùng chữa mất ngủ, trầm cảm. Cụ thể, nghệ giàu chất chống oxy hóa, có đặc tính kháng viêm, chống ung thư, kháng khuẩn và chống vi rút. Nghệ cũng rất tốt cho sức khỏe não, giảm nguy cơ bệnh tim và cực kỳ hữu ích trong việc điều trị trầm cảm, thậm chí tốt hơn bất kỳ loại thuốc phổ biến nào khác. Một thử nghiệm lâm sàng đối với chứng rối loạn trầm cảm nặng (MDD) nhận thấy hoạt chất curcumin của nghệ có hiệu quả tương đương fluoxetine, vốn là loại thuốc được kê để trị trầm cảm, nhưng lại không có tác dụng phụ. Nhưng vấn đề là  sử dụng củ nghệ rất mất thời gian và có nhiều tác dụng phụ, do đó các bạn hãy dùng ngay Thực Phẩm Bảo vệ Sức Khỏe Nghệ viên ADIVA để bảo vệ hệ thần kinh của các bạn nhé. Nghệ viên ADIVA có 6 công dụng tối ưu, trong đó có công dụng hết sức quan trọng là bảo vệ hệ thần kinh của bạn. Tưởng cũng cần nói thêm về Nghệ viên ADIVA để các bạn yên tâm: 1 viên Nghệ ADIVA tương đương với 5, 5 kg nghệ tươi.

Nghệ viên ADIVA ứng dụng công nghệ nano micelles tiên tiến nhất nên có sinh khả dụng gấp 185 lần so với tinh chất nghệ thông thường, được sản xuất và nhập khẩu 100% từ CHLB Đức.

Nếbạn còn thắc mắc về Nghệ viên ADIVA, hãy nhấc máy gọi tới đường dây nóng:  Hotline: 1900 555 552

1100x1100-nghe

Hoặc truy cập vào  NGHỆ VIÊN ADIVA  website: http://adiva.com.vn/

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 (Theo Ths Nguyen Ngoc/Benhvienthongminh.com)

Đăng ký tư vấn miễn phí